干眼癥是一種常見的眼部疾病，患病率高達(dá)20%以上，主要由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過快導(dǎo)致。遺傳因素、環(huán)境刺激、用眼習(xí)慣、年齡增長和某些疾病都可能引發(fā)干眼癥。緩解方法包括人工淚液、熱敷按摩、調(diào)整生活習(xí)慣以及治療原發(fā)疾病。

1.遺傳因素

部分人群天生淚腺功能較弱，淚液分泌量不足。家族中有干眼癥病史的人需更早關(guān)注眼部健康，定期檢查淚液分泌量，必要時使用不含防腐劑的人工淚液輔助潤滑。

2.環(huán)境因素

空調(diào)房、強(qiáng)風(fēng)環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)，電子屏幕藍(lán)光刺激導(dǎo)致眨眼頻率降低。建議每用眼1小時休息10分鐘，使用加濕器保持環(huán)境濕度在40%-60%，佩戴防藍(lán)光眼鏡減少刺激。

3.生理因素

中老年群體淚腺功能自然衰退，女性更年期激素變化影響淚液質(zhì)量。50歲以上人群可每日熱敷眼瞼5分鐘，配合Omega-3補(bǔ)充劑（如亞麻籽油2000mg/日）改善淚液成分。

4.用眼習(xí)慣

長時間緊盯屏幕使眨眼次數(shù)從每分鐘15次降至5次。采用20-20-20法則：每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，辦公時保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米。

5.病理因素

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等會引發(fā)繼發(fā)性干眼。需先控制基礎(chǔ)疾病，配合環(huán)孢素滴眼液（0.05%濃度）、淚小點(diǎn)栓塞術(shù)或強(qiáng)脈沖光治療等醫(yī)療干預(yù)。

藥物治療可選玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或地夸磷索鈉滴眼液；手術(shù)治療包括淚道栓塞、瞼板腺熱脈動治療；飲食建議增加深海魚、核桃等富含必需脂肪酸的食物；每天10分鐘的眼保健操可改善眼周血液循環(huán)。

干眼癥需要綜合防治，輕度癥狀可通過改變用眼習(xí)慣和環(huán)境調(diào)節(jié)改善，持續(xù)眼干、灼痛或視力波動應(yīng)及時就醫(yī)。建立規(guī)律的用眼休息制度，結(jié)合營養(yǎng)補(bǔ)充和物理治療，多數(shù)患者癥狀能得到有效控制。每年進(jìn)行1次完整的眼科檢查，特別關(guān)注淚膜破裂時間和基礎(chǔ)淚液分泌量指標(biāo)。