旋轉(zhuǎn)干坤操能幫助頸椎病恢復(fù)嗎？
幾個(gè)月前，睡覺時(shí)手指麻木，活動癥狀消失了。我以為是因?yàn)閭?cè)身睡覺壓住了胳膊，所以不太在意。一天看書，脖子后面突然疼……去醫(yī)院檢查是頸椎問題。醫(yī)生讓我做頸椎保健操(旋轉(zhuǎn)干坤操)治療。
具體如下:
一、準(zhǔn)備動作。雙腳和肩膀一樣寬，雙臂自然下垂，頭部微上領(lǐng)，舌頭上顎，呼吸均勻。
二、左右傾斜。臉向前，頭盡量靠在左肩頭上，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒，然后頭盡量靠在右肩頭上，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒。重復(fù)20次。
三、左顧右盼。臉部向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒。然后面部向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒。重復(fù)20次。
四、仰天俯地。頭盡量向后仰，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒。然后，頭向前稍微低一點(diǎn)。重復(fù)20次。
五、旋轉(zhuǎn)干坤。頭從左向右旋轉(zhuǎn)，頭從右向左旋轉(zhuǎn)。重復(fù)20次。
剛開始練習(xí)可能會頭暈等現(xiàn)象，初次練習(xí)時(shí)動作緩慢，然后加速，一天練習(xí)兩次。
還是堅(jiān)持做一個(gè)月，睡覺時(shí)手麻的癥狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。該操作簡單，無頸椎病，可預(yù)防頸椎病，可減輕癥狀。
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