選擇合適的枕頭有助于緩解頸椎病
頸椎病一直是困擾人們的常見疾病，在生活中，患頸椎病的患者非常多，長時(shí)間低頭玩手機(jī)或坐姿不正確會(huì)引起頸椎病，對我們來說，預(yù)防頸椎病是最重要的，預(yù)防頸椎病的方法比較多，均衡飲食，糾正不良姿勢和習(xí)慣
均衡飲食:頸椎病是生活中常見的疾病，頸椎病對患者健康有很大損害，對日常生活也有很大影響。所以，我們要重視自己平時(shí)的健康，做好頸椎病的預(yù)防工作。合理飲食，平衡飲食。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，多為牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素b、e可以緩解疼痛，消除疲勞。
糾正不良姿勢和習(xí)慣:頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人，特別是辦公室家庭容易患的疾病，年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活有很大影響，預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病，日常生活中應(yīng)糾正不良姿勢和習(xí)慣，使頸椎負(fù)擔(dān)不大。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、讀書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀，避免物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
保持樂觀精神:研究表明，長期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，迄今為止頸肩疼痛，容易患頸椎病。因此，要經(jīng)常保持樂觀的心情，即使是患頸椎病的患者，也要確立與疾病競爭的思想，協(xié)助醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。例如，你可以聽一些令人興奮的歌，可以動(dòng)動(dòng)脖子。
選擇合適的枕頭:預(yù)防頸椎病選擇合適的枕頭，枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，枕頭的高低、長度、硬度等與頸椎健康密切相關(guān)。習(xí)慣仰臥的人，適合使用硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合使用中硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為10~15厘米。
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