如何有效地豐胸？這些方法使你的胸部牢固豐滿
女孩子們?yōu)樽约盒厍暗鸟R平川支撐不住漂亮的衣服而煩惱，怎么豐胸呢？今天小編就為大家?guī)?lái)健康正確的豐胸方法，讓你快速漲大罩杯。
健美運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行多組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，使得乳房豐滿。雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。仰臥，頭、腳、胳膊不離地，身體向上伸展胸部，維持一會(huì)兒，重復(fù)8次。
充分利用食物
食物有助于發(fā)育期過(guò)去的女性胸部發(fā)展，專家說(shuō)人體攝取淀粉、脂肪、蛋、礦物質(zhì)、維生素5種營(yíng)養(yǎng)，其中淀粉、脂肪比喻為燃料，蛋白質(zhì)為材料，燃料不是材料，而是材料是燃料充足的燃料和豐富的材料，容易產(chǎn)生同化代謝作用，體質(zhì)增加，胸部會(huì)變成upup。
跪姿俯臥
運(yùn)動(dòng)次數(shù)：重復(fù)3次。效果:鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊。跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。肘部彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部肌肉要有緊繃感，臀部和腹部也要緊繃。保持5秒后返回step1位置。重復(fù)動(dòng)作三次。
俯臥抬腳
運(yùn)動(dòng)次數(shù):左右各3次。效果:鍛煉胸肌和腿肌。雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。肘部逐漸彎曲，胸部向地板方向俯臥。請(qǐng)注意腿必須筆直。保持5秒后，伸直肘回到step1動(dòng)作。重復(fù)3次，換腿做相同動(dòng)作。
沐浴+SPA按摩
女生在洗澡的時(shí)候，時(shí)間總是花得比男生來(lái)得更多。因?yàn)榕⑾丛璧臅r(shí)候，需要花點(diǎn)時(shí)間做豐胸按摩！善于利用沐浴液和沐浴鹽，雙手濕潤(rùn)后，按住沐浴液，涂在乳房周圍，洗凈擦拭雙手，用圓圈按摩乳房?；蛘哂勉逶←}加沐浴液，豐胸效果會(huì)更好哦。按摩到微微發(fā)熱的時(shí)候，就可以用蓮蓬頭從下而上的沖洗干凈乳房，這一步對(duì)豐胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。
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