什么運動可以矯正羅圈腿？
羅圈腿是醫(yī)學上所說的o型腿，也稱為膝蓋內(nèi)翻，是雙下肢自然伸直或站立時，雙腳內(nèi)踝碰撞，雙膝不能靠近的畸形疾病。患有羅圈腿的人，往往會因為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，導致身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。一般來說，患有羅圈腿的人上了年紀，關(guān)節(jié)疼痛容易發(fā)生，影響正常的行走活動，所以羅圈腿必須盡快矯正。
患有羅圈腿的人多發(fā)生在孩子身上，原因也很多，維生素d缺乏性佝僂病多，初期以多汗、驚訝為主要癥狀，不及時糾正會影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右，在學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側(cè)彎曲而形成羅圈腿。羅圈腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術(shù)適應有骨性畸形的患者，通過手術(shù)切斷骨+內(nèi)固定矯正，可立即恢復正常的肢體力線和外觀。
實際上，不太嚴重的羅圈腿可以通過運動進行矯正。以下矯正方法簡單易行，可供參考:
1、8步矯正方法:向后走，注意腳后跟先著地，路線直，每次走8步。這種方法比較常用，每天堅持，到目前為止，一定能改善羅圈腿。
二、蹲下運動:首先保持直立站立，雙腳并攏，雙手扶膝做雙膝向前蹲下運動，每次20-30次，身體必須保持直立狀態(tài)。
三、環(huán)繞運動:彎腰，雙手扶膝做左右環(huán)繞運動，就像我們平時上體育課的熱身運動中的膝蓋環(huán)繞運動一樣，做20-30次。
四、夾書法:坐在椅子上，用小腿夾書，堅持一定時間，用橡膠帶捆住膝蓋，效果更好。當然，也可以配合繃帶束縛，效果會更好。
五、膝蓋壓力法:直腿向側(cè)伸出，腳底內(nèi)側(cè)落地，后腿稍微彎曲支撐體重，與壓力腳同側(cè)關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)幾次，10-20次，雙腿交替進行。
總之，用適當?shù)倪\動來達到自我矯正的目的是比較占有優(yōu)勢的，應當堅持不懈。但是，在自我矯正的同時，要注意定期檢查，必須根據(jù)保守治療的效果決定下一個治療方案，遵守醫(yī)生的指示。
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