重度糖尿病患者應(yīng)如何運(yùn)動(dòng) 重度糖尿病要如何運(yùn)動(dòng)
重度糖尿病患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式科學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)并發(fā)癥情況調(diào)整，避免低血糖和心血管風(fēng)險(xiǎn)。
1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：
選擇步行、游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持在最大心率的50%-70%，以微微出汗、能正常對(duì)話為宜。合并周圍神經(jīng)病變者需避免足部承重過(guò)大，建議水中運(yùn)動(dòng)減少關(guān)節(jié)壓力。
2、抗阻訓(xùn)練：
每周進(jìn)行2-3次彈力帶或自重訓(xùn)練，重點(diǎn)鍛煉大肌群如腿部、背部。單組重復(fù)8-12次，組間休息90秒。注意避免屏氣動(dòng)作，合并視網(wǎng)膜病變者需降低訓(xùn)練強(qiáng)度，防止血壓驟升導(dǎo)致眼底出血。
3、柔韌性練習(xí)：
每日進(jìn)行10分鐘太極拳或坐姿伸展運(yùn)動(dòng)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。特別注意跟腱、肩周等易僵硬部位，動(dòng)作需緩慢到位。合并周圍血管病變者避免過(guò)度拉伸，防止軟組織損傷。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制：
建議早餐后1-2小時(shí)或晚餐前運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)胰島素作用高峰時(shí)段。每次運(yùn)動(dòng)前后各監(jiān)測(cè)1次血糖，低于5.6毫摩爾/升需補(bǔ)充15克碳水化合物。合并自主神經(jīng)病變者避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)，防止體位性低血壓。
5、血糖監(jiān)測(cè)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶血糖儀和速效糖源。出現(xiàn)心悸、冷汗等低血糖癥狀立即停止運(yùn)動(dòng)并檢測(cè)血糖，低于3.9毫摩爾/升需口服葡萄糖片。使用胰島素患者需在運(yùn)動(dòng)前減少劑量，具體調(diào)整方案需咨詢主治醫(yī)師。
重度糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后需做好足部檢查，選擇透氣運(yùn)動(dòng)鞋和棉質(zhì)襪子預(yù)防潰瘍。運(yùn)動(dòng)期間建議有家屬陪同，避免單獨(dú)在偏遠(yuǎn)區(qū)域鍛煉。日常可增加非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)如園藝、家務(wù)等累積能量消耗，保持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。合并腎病者需控制運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)攝入，高血壓患者運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前應(yīng)經(jīng)內(nèi)分泌科醫(yī)生評(píng)估心肺功能及并發(fā)癥情況。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！