六式頸椎保健操介紹頸椎病的治療方法哪個(gè)好？
頸椎病是危害伏案工作人員健康的嚴(yán)重疾病，其表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背痛、上肢無(wú)力、手指麻木、頭暈、惡心、視覺(jué)模糊、吞咽模糊。遺憾的是，迄今為止，世界對(duì)這種頭痛的疾病沒(méi)有效的方法。下一位編輯介紹六式頸椎保健操，希望能減輕頸椎病的痛苦。
六式頸椎保健體操向您介紹
前俯仰:體操前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與雙肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)抬起頭仰，同時(shí)呼吸，雙眼望天，停留一會(huì)兒，然后慢慢向前胸低頭，呼吸，雙眼看地面。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要閉上嘴，盡量把下頜貼在前胸上，停留一會(huì)兒后，再重復(fù)做四次。動(dòng)作的目的是伸展、輕松、緩慢，最好不要感到不舒服。
舉起手臂轉(zhuǎn)身:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，肩膀?qū)?，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)，首先抬起右臂，手掌向下，抬起頭看手掌，身體向左轉(zhuǎn)，停留一會(huì)兒。轉(zhuǎn)身時(shí)，請(qǐng)注意腳后跟旋轉(zhuǎn)45度，體重向前傾斜，身體向右后傾斜，旋轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼吸，旋轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼吸，整個(gè)動(dòng)作慢慢協(xié)調(diào)。旋轉(zhuǎn)頸部、腰部時(shí)，盡量旋轉(zhuǎn)到不能旋轉(zhuǎn)為止，停留一會(huì)兒，回到自然式后，更換左臂。更換左臂時(shí)，放下的手沿著耳根慢慢按壓，更換手臂后同樣做，往返重復(fù)兩次。
左右旋轉(zhuǎn):操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)，首先將頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸入胸部，伸直右側(cè)頸部后，停留一會(huì)兒，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，伸直左側(cè)頸部后，停留一會(huì)兒。這樣反復(fù)交替四次。應(yīng)該注意的是，整套動(dòng)作應(yīng)該輕松舒展，以免感到頭暈。
肩膀收縮:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)肩膀慢慢抬起，脖子盡量向下縮，停留一會(huì)兒后，肩膀慢慢放松，脖子自然伸出，恢復(fù)自然，肩膀用力向下沉，脖子向上伸出，停留一會(huì)兒后，肩膀放松，呼吸自然。請(qǐng)注意在伸縮脖子的同時(shí)慢慢呼吸，停留時(shí)呼吸，松開(kāi)肩膀時(shí)盡量放松肩膀和脖子?；氐阶匀伙L(fēng)格后，重復(fù)四次。
左右擺動(dòng):操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭慢慢向左門傾斜，左耳貼在左肩上，停留一會(huì)兒后，頭回到中位，然后向右肩左耳貼在左肩上，停留一會(huì)兒后，頭回到中位，然后向右肩傾斜，同樣右耳靠近右肩，停留一會(huì)兒后，回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)4次，頭部擺動(dòng)時(shí)需要吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼吸，操作時(shí)盡量放松肩膀和脖子，動(dòng)作慢慢穩(wěn)定。
波浪屈伸:操作前自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)下頜向下波浪式彎曲，動(dòng)作時(shí)下頜盡量靠近前胸，肩膀抬起，下頜慢慢彎曲，胸部挺直，肩膀向后慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜彎曲時(shí)慢慢呼吸，抬頭恢復(fù)時(shí)慢慢呼吸，雙肩放松，停留兩次，然后反過(guò)來(lái)做下頜彎曲運(yùn)動(dòng)，上下時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸，做兩次，正反各練習(xí)兩次。
頸椎病的治療方法哪個(gè)好？
1、頸椎病的治療需要改善睡眠狀態(tài)的睡眠姿勢(shì)，不僅容易引起腰痛，頸椎病也容易引起或加劇頸椎病。因此，注意改善和調(diào)整頸椎在睡眠中的體位和枕頭的硬度等，可以預(yù)防頸椎病和治療。
2、頸椎病患者應(yīng)改善工作中的不良習(xí)慣，改善體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，還是頸椎病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的主要原因之一，頸椎病患者應(yīng)重視。頸椎病的治療可以適當(dāng)?shù)刈鲱I(lǐng)部保健操，使頸椎各方向活動(dòng)休息。此外，頸椎病患者應(yīng)注意改變他們不良的閱讀、寫作或工作姿勢(shì)。
3、自我牽引法也是頸椎病的治療方法之一。其治療頸椎病的治療原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開(kāi)，有可能還原后突的髓核，改變頸椎關(guān)節(jié)線，起到緩解頸椎病癥狀的作用。
治療頸椎病時(shí)應(yīng)注意什么？
第一，原則性和個(gè)人性。臨床上，由于頸椎病的病因復(fù)雜，頸椎病的發(fā)病原因各不相同，頸椎病患者的情況也不同，因此，頸椎病患者治療時(shí)，必須堅(jiān)持原則性和個(gè)人性的結(jié)合，不同的頸椎病患者必須采取不同的方法，治療方案必須切實(shí)可行。
第二，強(qiáng)調(diào)局部和整體。頸椎病往往表現(xiàn)為局部疼痛，但實(shí)際上是全身性病變，因此頸椎病患者在治療上必須局部與整體結(jié)合。頸椎病患者只有堅(jiān)持局部和整體結(jié)合，才能有效發(fā)現(xiàn)頸椎病的根源，對(duì)癥治療頸椎病，達(dá)到徹底治療頸椎病的目的。
第三，熟悉頸椎病常識(shí)，了解頸椎解剖特征，科學(xué)預(yù)防和治療頸椎病。對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，一定要掌握一兩種頸椎自我保健方法，積極預(yù)防頸部疼痛的發(fā)生，選擇正確的門診治療，目的要漸進(jìn)，持之以恒。頸椎病患者針對(duì)目身疾病，選擇多種方法，綜合治療，尋求快速痊愈。
第四、頸椎病的治療要提高生存質(zhì)量，緩解患者的痛苦，這是頸椎病的治療目的，同時(shí)也是治療的原則。頸椎病是一種慢性疾病，在這樣的漫長(zhǎng)過(guò)程中，如何保證患者的正常成長(zhǎng)目的和生活，保持健康和勞動(dòng)力，在延長(zhǎng)壽命的同時(shí)提高生存質(zhì)量。這對(duì)頸椎病患者的治療非常重要。
第五，堅(jiān)持自我治療。頸椎病的自我治療是非常重要的治療方法，頸椎病患者長(zhǎng)期堅(jiān)持，科學(xué)指導(dǎo)，頸部不適和疼痛一定能治愈。例如外貼治療、牽引、運(yùn)動(dòng)療法、灸療、藥枕、康復(fù)訓(xùn)練等方法，針對(duì)不同病情，分類治療，對(duì)癥治療。
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