經(jīng)常吃什么可以保養(yǎng)卵巢?7種食物保養(yǎng)卵巢健康
女性學(xué)會保養(yǎng)卵巢很重要，卵巢早衰容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，更年期提前，皮膚松弛衰老等癥狀，如何保養(yǎng)卵巢？其實在日常生活中有很多的食物幫助女性保養(yǎng)卵巢，女性平時可以多吃這些食物。
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中含有的纖維素可以促進腸胃蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，蘑菇還含有蘑菇嘌呤等核酸物質(zhì)，可以促進膽固醇的分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期持續(xù)使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
3、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。
4、蘋果
蘋果有研究表明，一天吃一個蘋果，可以減少冠心病死亡的危險性，這是由于蘋果中含有的黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不應(yīng)該空腹吃，也不應(yīng)該吃太多。飯后最好吃。
6、野葛根
野葛根，特別是泰國的，對女性豐胸的效果也有很多報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。
7、服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進行補充。
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