中醫(yī)治失眠失眠的7個食療配方
中醫(yī)治失眠的7個食療配方適合通過調(diào)理飲食改善睡眠質(zhì)量的人群。
1、百合蓮子湯
百合和蓮子具有安神養(yǎng)心的功效。做法是將百合20克、蓮子30克加水煮沸，小火燉30分鐘，適合晚餐后食用。百合清心安神，蓮子補益心脾，長期服用有助于改善失眠多夢。
2、酸棗仁茶
酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材。將酸棗仁10克研碎，加入300毫升開水沖泡15分鐘，每日睡前飲用。酸棗仁能養(yǎng)肝寧心，適用于心煩失眠者。
3、龍眼紅棗粥
龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米100克煮成粥，晚餐食用。龍眼補益心脾，紅棗養(yǎng)血安神，兩者配合能夠改善心悸失眠。
4、蓮子豬心湯
豬心一只剖開洗凈，加入蓮子30克、百合20克燉煮2小時，調(diào)味后食用。豬心補心，配合蓮子百合，有助于改善心腎不交型失眠。
5、茯苓薏米粥
茯苓10克、薏米50克、粳米100克煮粥，每日早餐食用。茯苓安神，薏米健脾，適合于脾虛引起的失眠。
6、菊花枸杞茶
菊花5克、枸杞10克，開水沖泡代茶飲。菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，能夠改善肝火上擾導(dǎo)致的失眠。
7、銀耳百合羹
銀耳10克、百合20克，加水燉煮至粘稠，加入冰糖調(diào)味。銀耳滋陰潤肺，百合清心安神，適合陰虛火旺型失眠。
中醫(yī)食療講究辨證施治，失眠的病因包括心脾兩虛、肝火上擾、陰虛火旺等不同類型，應(yīng)根據(jù)個體情況選擇合適配方。失眠嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合食療治療。日常需保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。這些食療配方溫和安全，長期堅持效果更佳，但需注意食材過敏情況，必要時咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。
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