請(qǐng)告訴我提高男性生育能力的方法
孩子的誕生不僅與女性有關(guān)，男性當(dāng)然也發(fā)揮著不可或缺的重要作用。想要你想要一個(gè)健康的嬰兒，防止不孕，男人應(yīng)該如何提高他的生育能力？
精子的質(zhì)量直接關(guān)系到男性的生育質(zhì)量，我們提倡的是以健康的方式提高男性的精子質(zhì)量，消除藥物濫用，從飲食開(kāi)始。
1、吃含鎂的信。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。
建議男性早餐應(yīng)該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子生產(chǎn)的主要成分，必須提高精子活動(dòng)的能力。
富含精氨酸的信物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海參自古以來(lái)就被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)治療無(wú)能的珍品。
3、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不容忽視的作用。
因?yàn)殇\是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強(qiáng)精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過(guò)15微克。因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉含鋅7。5微克。
4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過(guò)程起著重要作用。
機(jī)體缺鈣，精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中含有的果糖數(shù)量有關(guān)。
精液中果糖含量低，容易發(fā)生死精癥。果糖在蜂蜜、蘋果、梨、菠蘿、葡萄、橙子等水果中含量特別豐富，必須重視攝取。歷代中醫(yī)推薦的壯陽(yáng)、益精、填充精品，如雀肉、蝦、狗肉、牛肉、胡桃、鯽魚、韭菜、枸杞等也可以吃。
如果想提高精子的質(zhì)量，不僅要養(yǎng)生，還要拒絕壞習(xí)慣。否則，再好的養(yǎng)生也是浮云。
1、飲酒。酗酒者的精子密度將降低56.6%。大量飲酒會(huì)減少男性睪丸酮合成，導(dǎo)致精子生成障礙。
2、抽煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐、坐浴、桑拿、緊身衣。這些行為會(huì)影響睪丸的散熱功能和血液循環(huán)，增加睪丸的局部溫度，妨礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4、長(zhǎng)期電磁輻射。離電視太近或長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。
5、過(guò)多騎車或騎馬。過(guò)多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。
注意飲食，注意避免生活中傷害精子的習(xí)慣，對(duì)優(yōu)生有很大幫助。
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