肌腱炎引起腳后跟痛通常是由于肌腱的炎癥和損傷導致的，這可能與過度使用、姿勢不良和慢性磨損有關。肌腱炎最常見于跟腱（腳后跟與小腿連接部位），它是人體最粗大的肌腱，承受了大量運動負荷。

導致肌腱炎的原因可以從幾個方面分析：過度使用是主要原因，如長時間跑步、跳躍或劇烈活動，對跟腱產(chǎn)生反復拉伸和壓力。姿勢不正確也會增加負擔，例如走路或跑步時足部內(nèi)翻或外翻，以及穿著不適合的鞋子。除了外部因素外，自身體質(zhì)問題也是一個潛在原因，例如年齡增長導致肌腱彈性下降，以及肥胖增加了腳后跟的壓力。急性損傷如劇烈運動中的突然拉傷，也可能引發(fā)炎癥。如果未及時處理，肌腱長期炎癥會導致慢性病變，甚至引起部分撕裂和功能障礙。

為了有效應對腳后跟痛，治療方法包括幾個方面。藥物治療是基礎，常用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）來緩解疼痛并減少炎癥。如果癥狀嚴重，醫(yī)生可能會考慮局部注射類固醇以快速減輕炎癥。另外，物理療法如冷敷、熱敷以及肌肉伸展練習幫助減輕壓力并促進恢復。對于飲食調(diào)節(jié)，可增加富含抗炎成分的食物，例如三文魚、核桃以補充omega-3脂肪酸，同時避免高糖、高脂肪飲食。選擇舒適的鞋子很重要，可選擇帶足弓支撐和減震功能的鞋，或者添加護足鞋墊以減少摩擦和壓力。嚴重情況下，手術修復受損部分可能成為必要，但這需要在保守治療無效的情況下由專業(yè)醫(yī)生決定。

為了預防腳后跟痛，應盡量避免長時間的高沖擊性運動，運動前后要充分拉伸跟腱，增加靈活性，尤其是在高強度活動前。平時保持健康體重，減少腳部負擔，建議定期更換鞋子避免磨損過度。若出現(xiàn)腳后跟持續(xù)性不適，應盡早就醫(yī)，明確炎癥程度并進行專業(yè)治療，避免延誤導致更為嚴重的問題。