腳崴了腫了一般幾天能好轉

腳崴后腫脹通常需要一到兩周才能逐漸好轉,但具體時間視情況而定,嚴重時需及時就醫(yī)以免延誤病情。
腳崴通常是由于腳踝周圍的軟組織(包括韌帶或肌肉)被拉伸或撕裂引起的。受傷后血管破裂,局部會出現(xiàn)腫脹、疼痛以及青紫等癥狀。如果扭傷較輕,通常屬于一級扭傷,這種情況恢復較快,但若是中度或重度損傷(如韌帶撕裂),康復時間就會較長。
想要加速恢復,可以在傷后48小時內堅持“RICE原則”:休息(休息受傷部位)、冰敷(用毛巾包裹冰袋冰敷,每次15-20分鐘)、加壓(用彈性繃帶包裹,避免過緊)以及抬高(將腳抬高至高于心臟的位置,減少腫脹)。注意避免過早活動或用力,否則可能延長恢復時間。另外,若疼痛加重、腳踝無法承重或腫脹異常明顯,可能存在骨折等情況,應立刻就醫(yī)檢查。
為了減少類似意外的發(fā)生,平時可以通過適當鍛煉增強腳踝的韌帶和肌肉,比如練習腳踝繞圈、提踵等動作。挑選貼合足部的鞋子,并在運動前充分熱身,也能有效降低扭傷的風險。如果受傷后需長時間固定,應在醫(yī)生指導下適當進行康復訓練,以免影響腳踝靈活性。
喝完酒脖子疼怎么回事
腰椎滑脫怎么鍛煉
神經性腿疼的癥狀
腕管綜合征患者如何護理
椎間盤突出開放手術后怎么護理
腳底弓部抽筋怎么回事
斷肢再植的肌腱怎么處理
腰椎向后突出怎么鍛煉
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢