產(chǎn)后如何瘦肚子

產(chǎn)后瘦肚子主要是飲食控制運動,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,盡快使用腹帶,吃藥促進子宮收縮,促進子宮恢復。產(chǎn)后子宮恢復良好后,可以通過控制飲食和運動肥,主要不吃脂肪、膽固醇含量高時,合理運動。
產(chǎn)后瘦肚子的具體方法
1、通過簡單的運動可以盡快度過這個階段,同時也開始強烈的運動,使肌肉恢復原來的形狀和力量,仰臥、屈膝,腳底貼在地板和床上,用力拉肚子的肌肉,把頭和肩膀從地板上抬起來,伸出一只手,向腳底方向伸展。
2、飲食法,產(chǎn)后6個月內(nèi)是減量的黃金時期,產(chǎn)后第一周更為重要。產(chǎn)后一周的飲食很重要,平衡的飲食加上適當?shù)倪\動,提高新陳代謝率,不會引起浮腫和將來肥胖。
3、產(chǎn)后恢復到一定程度,可以穿高跟鞋、合身的褲子,外出時最好穿有跟鞋,有效地抬起臀部,自然會瘦下來。另外,產(chǎn)后吃海帶等減肥食物。海帶是天然的清潔食物,可以帶出體內(nèi)多馀的毒素、油脂,促進腸道消化,改善便秘。其次,黃豆。黃豆除了富含蛋白質(zhì)外,還有很多人體所需要的微量元素,具有促進血液循環(huán)、加快新陳代謝的作用。
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