睡眠不足會(huì)引起什么癥狀
睡眠不足一般包括睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量的不足，睡眠時(shí)間不足主要是指睡眠時(shí)間少于個(gè)體的平均睡眠時(shí)間，比如平均睡眠時(shí)間在七小時(shí)左右，如果現(xiàn)在睡眠小于五個(gè)小時(shí)了，就要考慮睡眠時(shí)間不足的問題。
第二個(gè)，睡眠質(zhì)量不足是指由于睡眠的深度不夠，睡眠維持困難，睡眠的結(jié)構(gòu)發(fā)生紊亂導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降。長期的睡眠不足容易導(dǎo)致日間執(zhí)行能力下降，產(chǎn)生一系列癥狀，比如容易造成注意力不集中，記憶力減退，警覺性和判斷力下降，全身困倦，打哈欠，容易激動(dòng)，容易發(fā)脾氣，容易造成控制能力下降。而且長期的睡眠不足還會(huì)對(duì)學(xué)齡兒童的生長發(fā)育和智力發(fā)育造成影響，造成身材的矮小和學(xué)習(xí)能力下降。同時(shí)經(jīng)常的睡眠不足也會(huì)使人心情抑郁、焦慮，免疫功能下降，會(huì)產(chǎn)生各種疾病的發(fā)生，比如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。
科學(xué)研究表明睡眠不足與我們的高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、心律失常和腦卒中是密切相關(guān)的，因此想要擁有一個(gè)健康的身體和健康的心理，首先就要有一個(gè)健康的睡眠。
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