三個月寶寶吃什么補(bǔ)鈣比較好

從滿月開始,嬰兒可以服用一些鈣補(bǔ)充劑產(chǎn)品。自從嬰兒出生以來,母親的鈣就很容易流失。那么,嬰兒在三個月內(nèi)吃什么鈣補(bǔ)充劑更好呢?讓我們來看看專家們的建議。
1、多吃奶制品
最常見的是牛奶。牛奶是鈣的最佳來源。每100毫升牛奶通常含有110到130毫克鈣。每天喝500毫升牛奶可以滿足兒童對鈣的需求。此外,酸奶也是鈣的良好來源,味道更符合2歲嬰兒的食欲。奶酪是鈣含量最高的乳制品,這些鈣也容易吸收,適合嬰兒食用。
2、橙子
橙子被稱為“治療疾病的好果實(shí)”,富含維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁中的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中的鈣含量。
3、豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值也很高。大多數(shù)豆類含有大量的鈣。為了避免蛋白質(zhì)過敏,一歲以下的嬰兒最好不要喝豆?jié){,但兩歲的嬰兒可以放心飲用。
4、海帶
海帶不僅富含鈣和碘,而且有助于甲狀腺素合成,還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、蝦皮
蝦皮被稱為“鈣庫”,富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣。媽媽們可以用蝦皮給寶寶做一些補(bǔ)充食物,補(bǔ)鈣效果很好!
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