痛經(jīng)的飲食
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
痛經(jīng)飲食痛經(jīng)主要是女性在月經(jīng)過程中出現(xiàn)的痛苦癥狀，女性在月經(jīng)過程中給自己的生活帶來了很大的煩惱，在痛經(jīng)過程中可以吃合理的食物有效緩和，注意飲食調(diào)養(yǎng)身體，合理科學(xué)健康的飲食護(hù)理調(diào)理，將痛經(jīng)過程中的痛苦降到最低點(diǎn)
女性生理痛時(shí)應(yīng)采用的飲食護(hù)理方式為
適合飲食:
1、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
魚:含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。適合吃。食用建議:做湯或蒸飯。
2、有活血作用的食物
山楂:含維生素c，有活血作用。多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、應(yīng)該吃養(yǎng)血食品
棗:有補(bǔ)氣健脾養(yǎng)血的作用。食用建議:生吃或浸水吃。你可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)。
4、適合吃含鐵高的食物
含鐵豐富的食物很重要。例如瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性大，容易被人體吸收利用。膳食中應(yīng)注意葷素搭配，以滿足對(duì)鐵的特殊需要。
5、宜吃溫經(jīng)散寒的食物
需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖姜湯可以消除月經(jīng)期間吸入的寒冷，使體溫保持在正常水平。
禁忌飲食
1、禁忌冷食
冷飲:冷食容易引起胃寒，也容易引起血?dú)饽獭Ｎ医ㄗh你吃常溫水果。
苦瓜:性冷，妨礙血?dú)膺\(yùn)行。痛經(jīng)患者的生理日不應(yīng)該吃。平時(shí)也要盡量少吃。
2、不要吃消化食物
柿子:營(yíng)養(yǎng)豐富，但消化困難，不要吃。
3、不吃刺激精神興奮的食物
咖啡:含有咖啡因，刺激神經(jīng)和心血管，情緒緊張，疼痛惡化，經(jīng)血過多。
注意事項(xiàng):
1、每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛苦。
2、控制飲食，增加營(yíng)養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜水果、魚、雞等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、脂肪量低的食物。
4、注意經(jīng)期不要在同一個(gè)房間或洗澡，不要接觸冷水或洗冷水腳。
5、可以飲用紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈以及具有幫助月經(jīng)排除的作用。
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