鈣片什么時(shí)候吃好
關(guān)鍵詞：
鈣片
鈣片也是日常生活中比較常見的一種保健食品了，鈣片可以幫助人體補(bǔ)充未能在食物中獲取得鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題，但是食用鈣片也是需要注意的問題，是不是隨時(shí)食用都可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，何時(shí)使用最好等，讓我們一起來看看吧。
鈣片什么時(shí)候吃最好
1、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是晚飯食用后的半個(gè)小時(shí)左右，休息一段時(shí)間再補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、人體含有的舊的骨骼組織，會(huì)在凌晨三點(diǎn)的時(shí)候排除，所以為保持機(jī)體鈣含量持平，應(yīng)在晚上吃鈣進(jìn)行補(bǔ)充比較好，晚餐也不宜進(jìn)食的太多，以免造成尿路結(jié)石。
3、人體會(huì)在夜晚時(shí)進(jìn)行鈣調(diào)節(jié)，人體在食物中所獲取的鈣質(zhì)會(huì)隨著人體的尿液排出體外，而夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液還是會(huì)形成，還是會(huì)導(dǎo)致血液中鈣質(zhì)的流失，會(huì)讓機(jī)體從骨骼中索取鈣質(zhì)，所以夜間補(bǔ)鈣可以防止人體骨鈣的流失，保持鈣質(zhì)平衡，鈣質(zhì)可以幫助人體入眠，增強(qiáng)鎮(zhèn)定性。
孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好
一、孕初期補(bǔ)鈣
孕婦在得知自己懷孕時(shí)，便可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，懷孕期間，孕婦每天都需要獲取更多的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)更是重要。
二、孕婦缺鈣的影響
孕婦補(bǔ)鈣不足導(dǎo)致缺鈣會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，而為保持身體內(nèi)學(xué)改的平衡，集體會(huì)調(diào)動(dòng)孕婦骨骼內(nèi)的鈣鹽，嚴(yán)重缺鈣孕婦會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，骨質(zhì)疏松，骨軟化病等癥狀出現(xiàn)，為保證寶寶骨骼發(fā)育正常，孕婦不可再20周之后才開始補(bǔ)鈣，會(huì)錯(cuò)過寶寶骨骼發(fā)育形成的最佳時(shí)間。可以選擇在食物中獲取鈣質(zhì)，也可以日常生活中適當(dāng)使用一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
孕婦鈣片吃到什么時(shí)候
一、孕婦正確補(bǔ)鈣時(shí)間及停止時(shí)間
孕婦在二十四周到二十八周的時(shí)候食用鈣片，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育有一定的優(yōu)勢(shì)，二十八周后停止服用，到三十八周再繼續(xù)服用鈣片，一直到寶寶出世即可，期間也可以通過在食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)，奶制品，豆制品等。
二、過量補(bǔ)鈣對(duì)孕婦的影響
1、過量補(bǔ)鈣會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育，導(dǎo)致寶寶的囟門提前閉合，造成寶寶智力發(fā)育不完全
2、過量補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致寶寶的面容發(fā)生改變，鶚骨變寬前凸，主動(dòng)脈窄縮等，對(duì)寶寶的容顏不利。
寶寶鈣片什么時(shí)候吃最好
一、寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)間
寶寶在出生后兩周便可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，三個(gè)月后若出現(xiàn)鈣質(zhì)缺失嚴(yán)重的話，可以服用一些鈣劑，一般寶寶食用的鈣質(zhì)是經(jīng)過國家正規(guī)廠家維生素D和魚肝油。
二、寶寶缺鈣的影響
寶寶若未能及時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，牙齒生長(zhǎng)不完全身高過矮，甚至?xí)胸E病、注意力無法集中、多汗、o型腿等嚴(yán)重后果。所以要及時(shí)在正確的時(shí)間給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況。
兒童吃鈣片的最佳時(shí)間
1、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是晚飯食用后的半個(gè)小時(shí)左右，休息一段時(shí)間再補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、人體會(huì)在夜間時(shí)會(huì)進(jìn)行鈣調(diào)節(jié)，舊的骨骼組織會(huì)隨著尿液排出，而在休息時(shí)間人體不再進(jìn)食，但是尿液還是會(huì)形成，會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)流失，為保持鈣質(zhì)平衡，睡前服用鈣片最好
鈣片什么時(shí)候吃吸收最好
一般情況下會(huì)選擇在睡前補(bǔ)鈣，食用鈣片，因?yàn)橐雇頃r(shí)人體的骨骼代謝功能會(huì)加快，人體的生長(zhǎng)激素也會(huì)增高，這個(gè)時(shí)候服用鈣片，會(huì)將鈣片的營養(yǎng)物質(zhì)被人體完全吸收，且在夜間人體的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)加快，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣有助于骨骼生長(zhǎng)的正常完成，不然的話會(huì)因缺鈣導(dǎo)致抽筋、多汗等現(xiàn)象出現(xiàn)。而且鈣片組成成分可以促進(jìn)人體的植物性神經(jīng)穩(wěn)定，幫助睡眠。所以建議睡前食用鈣片最好，可在睡前兩個(gè)小時(shí)左右食用。
鈣片的最佳吃法
1、選用適合自己的鈣片：
市場(chǎng)上最常見的鈣片為碳酸鈣，含鈣量高，價(jià)格便宜，但一般只在人體胃酸分泌良好的情況下鈣質(zhì)才會(huì)被完全吸收，而檸檬鈣雖鈣質(zhì)比較少，但易被人體吸收，且對(duì)于老年而言是值得服用的鈣片。
2、選擇促進(jìn)吸收鈣片的食品
鈣片不被人體完全吸收的話，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，鈣片會(huì)在胃酸的作用下一部分轉(zhuǎn)換成氯化鈣，氯化鈣又會(huì)在腸道中變成磷酸鈣，阻斷腸道蠕動(dòng)，難被吸收，所以在服用鈣片時(shí)可選用一些粗纖維的食物，比如說櫻桃、梨，棗，黑芝麻等，或是喝點(diǎn)酸奶，增加粗纖維的攝入，促進(jìn)鈣片的吸收。
補(bǔ)鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，對(duì)于嬰幼兒來說補(bǔ)鈣更是影響智力的發(fā)育，孕婦也能在懷孕期間補(bǔ)鈣，對(duì)寶寶和自身身體起到一定的作用，所以要進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣，可以通過食補(bǔ)，鈣片的吸收，也可以適當(dāng)?shù)臅褚幌绿枺材苓M(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：吃鯪魚益氣血健筋骨通小便