過(guò)度加班會(huì)引發(fā)哪些疾病？應(yīng)該怎么緩解疲勞？
如今，年輕人在工作中面臨著巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力。當(dāng)他們忙于工作時(shí)，他們會(huì)經(jīng)常加班和熬夜。長(zhǎng)期加班和熬夜會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞和各種疾病。
過(guò)度加班會(huì)導(dǎo)致哪些疾病？
1、頭暈氣短
通常工作量太大，長(zhǎng)時(shí)間在電腦上工作會(huì)使血流緩慢，使人無(wú)精打采，胸悶氣短，頭暈，抵抗力下降，導(dǎo)致發(fā)燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨痛等癥狀，此時(shí)應(yīng)及時(shí)休息。
2、身體發(fā)沉
長(zhǎng)期大量加班會(huì)使身體感到非常沉重，行動(dòng)緩慢，總是站立不穩(wěn)定，主要是由于血糖濃度和血氧持續(xù)下降，導(dǎo)致器官缺氧缺血，可能有手腳冷、肌肉痙攣、胃腸功能障礙、抑郁、脫發(fā)、眼睛充血現(xiàn)象。
3、各種疾病不斷
過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致背痛、便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎，甚至影響正常工作和生活，精神上可能出現(xiàn)輕度抑郁和焦慮，睡眠質(zhì)量下降。
過(guò)度加班應(yīng)該如何緩解疲勞？
1、早餐要豐富
早餐是一天中最重要的能量來(lái)源，如果你不吃早餐，你就不能為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有足夠的血糖讓身體消耗，所以你會(huì)感到疲勞，抑郁，反應(yīng)遲鈍。
2、注意午休
高強(qiáng)度加班會(huì)使身體更加疲勞。消除疲勞需要很長(zhǎng)時(shí)間。你不妨花15分鐘午休，這樣可以修復(fù)人體細(xì)胞，恢復(fù)體力，提高工作效率。
3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛
過(guò)度勞累后，你可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)15次，然后從右到左轉(zhuǎn)動(dòng)15次，閉上眼睛，然后迅速睜開(kāi)，堅(jiān)持可以使眼睛變得更靈活，緩解眼睛疲勞，但也矯正近視和遠(yuǎn)視。
4、伸伸懶腰
工作一段時(shí)間后，你可以站起來(lái)伸展，促進(jìn)身體肌肉的舒張和收縮，從而增加肌肉的血液循環(huán)，排出體內(nèi)的代謝物，緩解疲勞，使精神更加興奮。此外，你還可以踮起腳尖，因?yàn)樾⊥群蟛康募∪馐湛s和擠壓，從而促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。
溫馨提示
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜和加班是必不可少的，但我們不能讓身體過(guò)度勞累。我們通常注意營(yíng)養(yǎng)平衡。當(dāng)我們晚上加班時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)卦黾右瓜瑴p少不必要的焦慮。
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