夏天犯困可能是陰虛體質(zhì)作怪 陰虛怎么調(diào)理
俗話說，春天困，秋天疲憊，夏天小睡。一般來說，夏天天氣炎熱，新陳代謝快，會消耗大量體內(nèi)能量。大腦供血不足常導(dǎo)致嗜睡。夏天總是困，這可能是陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)。如何調(diào)節(jié)它。
陰虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？
1、皮膚干燥，身體消瘦
顧名思義，陰虛是由于陰液不足，無法滋養(yǎng)皮膚，導(dǎo)致皮膚干燥無光澤。此外，陰虛的人往往伴有強烈的胃火。雖然他們吃得更多，但他們不能吸收食物中的營養(yǎng)，導(dǎo)致體重減輕。
2、睡眠質(zhì)量差，月經(jīng)不調(diào)
大多數(shù)陰虛患者內(nèi)火攻擊心臟，情緒變得異常不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)失眠癥狀。此外，女性陰虛容易出現(xiàn)月經(jīng)早、月經(jīng)周期短、五心煩熱、手腳出汗、發(fā)燒、盜汗等癥狀。
3、容易疲乏
陰虛的人體內(nèi)體液不足，內(nèi)火過強，不能更好地滋養(yǎng)身體細胞和器官，導(dǎo)致身體疲勞和困倦。此外，還會出現(xiàn)口腔和喉嚨干燥、口腔潰瘍和憤怒。此外，由于體液不足，體內(nèi)水分較少，會導(dǎo)致大便干燥和尿黃。
如何調(diào)節(jié)陰虛體質(zhì)？
1、飲食調(diào)理
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃具有滋陰作用的食物，如鴨肉、豬肉等，保持清淡飲食，不要放太多調(diào)料味，以免引起干熱。適當食用海鮮、蓮藕百合、甘蔗、山藥等。還可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選擇具有滋補腎精、滋陰功效的中藥進行調(diào)理，如枸杞麥冬、女貞子、桑椹等。不管天氣有多熱，都不要太冷，避免吃冷食，尤其是冰飲料，以免損害陽氣，導(dǎo)致陰陽兩虛。
2、保持適度運動
陰虛體質(zhì)的人不能做劇烈運動，以免出汗。如果他們體內(nèi)缺乏陰液，大量出汗必然會加重陰虛。你可以選擇輕松的運動，如太極拳、散步或游泳以及瑜伽練習。運動時間應(yīng)盡可能安排在早上和下午6點以后。
3、多注意休息
陰虛體質(zhì)的人必須保證充足的睡眠，23點前深度睡眠，中午午休30分鐘，以保護和滋養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。如果睡眠不足，陰氣就會被過度消耗。
4、保持樂觀
在炎熱的三伏天，心陰不足的人變得易怒。只要他們遇到不愉快的人和事，他們就會失去理智，特別容易沖動和生氣，這會增加精神壓力，甚至導(dǎo)致心腦血管疾病。因此，我們在與人打交道時應(yīng)該漠不關(guān)心。我們不應(yīng)該太在意得失。我們應(yīng)該以寬廣的心態(tài)面對一切。
溫馨提示
陰虛體質(zhì)的人需要控制自己的情緒，避免過度憤怒和易怒。他們不妨多聽舒緩的音樂，或者選擇人少、空氣好的環(huán)境鍛煉。他們也可以多和家人或朋友交談，保持積極樂觀的態(tài)度，有效緩解陰虛癥狀。調(diào)整飲食，多吃具有滋陰潤燥作用的食物，如牛奶豆、豬肉鴨、真菌百合等，確保充足的睡眠，避免吃冷刺激和辛辣食物。另外，要控制性生活的次數(shù)，不要過度放縱。
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