陰虛氣虛失眠吃什么比較好
陰虛氣虛失眠可通過酸棗仁、百合、柏子仁、麥冬、西洋參等藥食兩用食材調(diào)理。陰虛氣虛型失眠多由陰液不足、氣血兩虛、心腎不交、肝郁化火、脾胃虛弱等因素引起。
1、酸棗仁：
酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，所含皂苷類成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。適用于虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀，可配伍茯苓、知母等藥材。陰虛火旺者宜生用，氣血不足者宜炒用，每日用量需遵醫(yī)囑。
2、百合：
百合歸心肺經(jīng)，含秋水仙堿等生物堿，能清心潤肺。對陰虛肺燥引起的夜臥不安、干咳少痰效果顯著，常與生地黃、玄參同用。新鮮百合可燉湯，干品入藥煎服前需浸泡，脾胃虛寒者慎用。
3、柏子仁：
柏子仁富含脂肪油及揮發(fā)油，具有養(yǎng)心血、安神魂作用。善治心肝血虛所致怔忡失眠，多與酸棗仁、五味子配伍。便溏者應(yīng)減量使用，建議打碎后煎煮以增強有效成分溶出。
4、麥冬：
麥冬含多種甾體皂苷，能滋陰生津、清心除煩。適用于心陰不足導(dǎo)致的虛煩失眠，常與天冬、人參同用。可煎水代茶或煮粥，外感風(fēng)寒咳嗽者忌服，長期服用需監(jiān)測電解質(zhì)。
5、西洋參：
西洋參含人參皂苷Rb1等成分，可補氣養(yǎng)陰、清熱生津。對氣陰兩虛型失眠伴乏力口干者適宜，可單味含服或配伍玉竹。服用期間忌食蘿卜，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
陰虛氣虛失眠者日常可食用銀耳蓮子羹、山藥枸杞粥等滋陰膳食，避免辛辣燥熱食物。晚間用艾葉泡腳引火歸元，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式。保持居室通風(fēng)涼爽，子時前臥床培養(yǎng)睡意，午休不宜超過30分鐘。若調(diào)理兩周未改善，需就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進、更年期綜合征等病理性因素。
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