冬泳對身體好嗎 冬泳有哪些好處
關(guān)鍵詞：
身體
冬天來了，很多人去冬泳加強(qiáng)鍛煉，是鍛煉身體的好方法，但也可以鍛煉人們的意志，每個(gè)人都適合，但也要注意什么問題，下面總結(jié)。
冬泳的好處
1、冬季游泳可以增強(qiáng)對冷刺激的適應(yīng)性，冬季游泳可以提高其免疫力，冷水刺激下體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)控制皮膚血管收縮和舒張的靈活性，大大提高人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高生活質(zhì)量，精力充沛，思維敏捷，感冒少，其他疾病少。
2、像血管體操一樣，冬季游泳可以增加血管彈性，加速血流速度，減少和沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少和延緩動脈硬化，防止血栓形成和冠狀動脈梗死。有利于心血管疾病的預(yù)防和治療。冬季游泳后，心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速。長期游泳的人心肺功能更好。
3、冬泳增強(qiáng)了消化系統(tǒng)的功能。由于熱能消耗過多，消化能力增強(qiáng)，食欲增加，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
冬泳注意事項(xiàng)
1、一切都有兩面性。作為一種非常特殊的鍛煉活動，冬季游泳也不例外。正確的冬季游泳和科學(xué)的冬季游泳可以使這項(xiàng)運(yùn)動達(dá)到奇怪的效果。即使是體質(zhì)好的人也應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。最好從秋天開始，讓身體逐漸適應(yīng)。不要連續(xù)游泳，以免對身體造成傷害，但不要在霧天、風(fēng)天和雷雨天游泳。
2、冬泳前做好準(zhǔn)備，下水前打開肌肉，然后換衣服適應(yīng)寒冷的溫度，然后下水。有足夠的活動來提高體溫，但不會引起疲勞。
實(shí)踐證明，許多人在游泳時(shí)抽筋、頭暈、心跳突然加快等，都與突然進(jìn)入水有關(guān)。所以逐漸進(jìn)入水中，因?yàn)槿梭w需要從靜止到劇烈運(yùn)動，以適應(yīng)運(yùn)動的需要。
3、冬季游泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)溫度、水溫和人們的體質(zhì)而有所不同。如果游泳時(shí)間過長，上岸后經(jīng)常會出現(xiàn)全身麻木和顫抖，這很容易損害一些器官。正確的方法是在劇烈游泳后在水中放松，調(diào)整呼吸，然后出水。但是，如果游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、顫抖或抽筋等異常情況，應(yīng)及時(shí)出水。
出水后立即擦干水，保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使體溫恢復(fù)正常，不要用火加熱。只要你堅(jiān)持上述原則，冬季游泳肯定會讓你受益。
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