女性怎么保養(yǎng)卵巢 推薦8個卵巢保養(yǎng)秘方
眾所周知，卵巢是女性的重要器官之一。如果卵巢出現(xiàn)問題，可能會影響女性的一生。因此，為了過上健康快樂的生活，MM們必須注意卵巢的維護。那女性如何保養(yǎng)卵巢呢？維持卵巢吃什么食物？接下來，我們推薦8個卵巢保養(yǎng)秘方和6種對卵巢有益的食物。想要維持卵巢的女性朋友不妨來看看。
女性如何維持卵巢？推薦8個卵巢保養(yǎng)秘方
1、牢記“三不要”
(1)、不要吸煙或被動吸煙。
(2)、不要做超負荷運動或超負荷體力勞動。
(3)、不要吃減肥藥，即使吃了也要吃溫和的減肥藥。
2、堅持健康飲食
堅持喝牛奶，多吃魚蝦和新鮮水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、濃茶和酒精制品。
3、減少人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)在今天的生活中并不少見。一些年輕女性錯誤地認為，“墮胎”只是對身體的傷害和疼痛，并沒有意識到體內(nèi)激素變化對身體的影響。
4、適當運動
適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)人類的免疫力，幫助預(yù)防卵巢癌，但也可以防止身體積累過多的脂肪，體內(nèi)的脂肪會影響激素的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可以增強免疫系統(tǒng)，從而減少婦科疾病的發(fā)生。
5、多做瑜伽練習
通過瑜伽的特殊運動和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng)，因為卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養(yǎng)是女性青春永存的關(guān)鍵。
6、睡個好覺
為了保證良好的睡眠，確保疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因為加班、聚會、酒吧、整晚上網(wǎng)，不知不覺地透支了自己的健康。
7、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)與我們?nèi)梭w組織的建設(shè)和修復(fù)以及免疫功能的維持有關(guān)。但需要注意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，使你發(fā)胖，所以建議減少陸地動物肉類食品，可以是低脂乳制品、豆類和魚和蝦的主要蛋白質(zhì)來源。
8、按摩法保養(yǎng)卵巢
女性也可以通過適當?shù)陌茨夹g(shù)達到維持卵巢的效果，具體的按摩方法如下：洗澡后取適量的卵巢維護精油，均勻涂抹在腹部，從鎖骨到肚臍按摩；沿腰線左右兩側(cè)揉肚臍，上腹部增強隔膜，下腹部增強子宮卵巢區(qū)域；對手以肚臍為中心，順時針深按下腹部，加強卵巢吸收。
維持卵巢吃什么食物？
1、胡蘿卜
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平均每周吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，這表明吃胡蘿卜對卵巢有幫助。
2、茄子
茄子富含B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下可延緩卵巢細胞的衰老；茄子中的龍葵堿能抑制腫瘤細胞的增殖，對預(yù)防和治療卵巢癌有一定的作用。
3、黑豆
黑豆是萬豆之王。與其他含有植物雌激素的豆類相比，黑豆無疑含量最高。長期使用黑豆打豆?jié){是一種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的維持有很好的療效。
4、牛蒡
牛蒡富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素A、B1、鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸、膳食纖維等礦物質(zhì)中所含的精氨酸能保護女性子宮、卵巢等生殖器官。
5、小麥
小麥是世界上分布最廣泛的谷物。小麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗高雌激素引起的乳腺癌和卵巢癌。食用未經(jīng)精細加工的小麥還可以緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療女性更年期綜合征。
6、蕎麥
蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于普通谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，賴氨酸含量高，蛋氨酸含量低，能促進卵巢發(fā)育，穩(wěn)定卵巢功能。蕎麥中所含的煙酸成分能促進人體新陳代謝，增強卵巢解毒能力，預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁，能降低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢血液循環(huán)，保證卵巢正常供血。
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