發(fā)胖是怎樣引起的
關(guān)鍵詞：
發(fā)胖
正常情況下，大人攝取1500千卡就能滿足人體所需的熱量，攝取量超過(guò)1500千卡就會(huì)發(fā)胖，但發(fā)胖的因素不僅僅是攝取量，飲食不規(guī)則、藥物、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足等也會(huì)發(fā)胖
肥胖是如何引起的:
1、飲食:飲食中經(jīng)常吃高卡路里、油炸、甜食、膨化食品等食物，人體攝取量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，肥胖，飲食不規(guī)則，食物攝取不及時(shí)，暴飲暴食等也會(huì)引起肥胖。
2、睡眠:睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差也會(huì)引起肥胖，正常睡眠可以分泌很多荷爾蒙，荷爾蒙可以幫助身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，睡眠會(huì)妨礙轉(zhuǎn)化過(guò)程，脂肪堆積會(huì)引起肥胖。
3、遺傳：如果父母當(dāng)中有一方屬于肥胖者，子女肥胖的概率大約是50%，若父母都不是肥胖者，子女長(zhǎng)胖的可能性只有9%。
肥胖患者應(yīng)如何控制體重:
1、控制體重首先要控制總熱量的攝取，多吃能增加飽腹感、熱量低的食物，如粗糧是控制體重的食物。
2、控制體重還需要堅(jiān)持均衡的飲食習(xí)慣，要保證攝入的適量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，均衡的飲食可以穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖的水平。
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