如何預(yù)防營養(yǎng)性貧血？老人飲茶禁忌有哪些？
很多老年人都有飲茶養(yǎng)生的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娘嫴璧拇_可以為健康帶來不少的好處，但是長期飲茶對(duì)健康也會(huì)帶來一些不利影響，那么如何預(yù)防營養(yǎng)性貧血？老人飲茶禁忌有哪些？長期飲茶就可以導(dǎo)致貧血，下面就來詳細(xì)了解老人飲茶的注意事項(xiàng)吧。
1、老年人飲茶養(yǎng)生需知
一、忌空腹飲茶
空腹飲茶，茶性入肺腑，會(huì)冷脾胃，我國自古就有“不飲空心茶”之說。
二、忌飲燙茶
太燙的茶對(duì)人的咽喉、食道和胃刺激較強(qiáng)。如果長期喝燙茶，可能引起這些器官病變。另據(jù)外國研究顯示，經(jīng)常飲溫度超過62℃的茶，胃壁較容易受損，導(dǎo)致胃病；飲茶的溫度宜在56℃以下。
三、忌飲冷茶
溫茶、熱茶能使人神思爽暢、耳聰目明；冷茶對(duì)身體則有滯寒、聚痰的副作用。
四、忌濃茶
濃茶含咖啡因、茶堿多，刺激強(qiáng)，易引起頭痛、失眠。
五、忌沖泡時(shí)間太久
沖泡時(shí)間過長，茶葉中的茶多酚、芳香物質(zhì)等可能自動(dòng)氧化，不僅茶湯色暗、味差、失去品嘗價(jià)值，而且由于茶葉中的營養(yǎng)物質(zhì)因氧化而減少；同時(shí)由于茶湯擱置時(shí)間太久，會(huì)受到周圍環(huán)境的污染，很不衛(wèi)生。
六、忌沖泡次數(shù)過多
一般茶葉在沖泡三四次后就沒有什么兒茶素了，幾乎沒有保健作用了。據(jù)有關(guān)試驗(yàn)測(cè)定，頭泡茶湯可含水浸出物總量的50%，二泡茶湯為30%，三泡茶湯為10%，四泡只有1%—3%。
七、忌飯前飲茶
飯前飲茶會(huì)沖淡唾液，使飲食無味，還能暫時(shí)使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降。
八、忌飯后馬上飲茶
茶中含有鞣酸，能與食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)發(fā)生凝固作用，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的消化吸收。
九、忌用茶水服藥
茶葉中含有大量鞣質(zhì)，可分解成鞣酸，與許多藥物結(jié)合而產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。
2、如何預(yù)防營養(yǎng)性貧血
1、老年人應(yīng)盡量做到勞逸結(jié)合，不過分節(jié)制飲食。
2、膳食種類豐富不偏食，保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。
3、同時(shí)，要戒掉喝濃茶的習(xí)慣。不少老年人喜歡喝濃茶，茶不離手，有時(shí)甚至把茶葉嚼碎了咽進(jìn)去。但茶葉中所含的單寧酸會(huì)和鐵形成復(fù)合物，嚴(yán)重影響鐵在腸道中的吸收，如果是缺鐵性貧血者就更不能喝茶，以免加重貧血。喜歡喝茶的人，可以把喝茶的時(shí)間調(diào)整到兩頓飯之間，并且把茶水泡得淡一些。
4、同時(shí)避免飯后立即飲茶或咖啡，適當(dāng)攝入富含維生素C的蔬果。
如出現(xiàn)頭暈乏力、心慌、面色蒼白等癥狀要及時(shí)去醫(yī)院就診，明確是否存在貧血，查明導(dǎo)致貧血的原因。
3、貧血的危害有哪些
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
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