秋燥的季節(jié)要如何養(yǎng)生 潤(rùn)肺去燥的七大食物
秋燥時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、健康溫潤(rùn)的飲食來(lái)養(yǎng)肝
因?yàn)榍锛竞茉铮燥嬍撤矫嬉宰剃帩?rùn)肺為基本的原則。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥來(lái)幫助益胃生津，同時(shí)平時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會(huì)不思飲食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧嵛兜墓撸环矫媸情_(kāi)胃增進(jìn)食欲，另一方面也對(duì)養(yǎng)肝打下良好基礎(chǔ)。
2、飲食調(diào)理幫助我們養(yǎng)肺
因?yàn)榍锾焯鞖飧伤匀颂貏e容易犯虛火，也特別容易秋燥。而中醫(yī)認(rèn)為久燥容易傷肺，如果肺氣過(guò)強(qiáng)會(huì)讓身體津液不足，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理，幫助我們養(yǎng)肺。而這個(gè)時(shí)候比如離百合或是銀耳等養(yǎng)陰生津的食物無(wú)疑是首選。
3、夏秋之交，要注意養(yǎng)脾健胃消胃火
秋天對(duì)于脾胃虛寒的人要注意，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交際之時(shí)，需要調(diào)理脾胃，要注重于清熱健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及時(shí)清瀉胃火，用小便的方式將體內(nèi)的濕熱止血排出。
4、愉悅的心情避免傷肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的時(shí)候會(huì)傷肝傷肺，所以在秋燥之時(shí)，想要養(yǎng)生一定要注意愉悅心情，避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時(shí)間之內(nèi)有太大的波動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟都會(huì)有很大的損傷。另外為了順應(yīng)秋收冬藏，秋季更應(yīng)早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起順應(yīng)陽(yáng)時(shí)，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產(chǎn)生，更加舒達(dá)陽(yáng)氣。
緩解秋燥吃什么好
1、梨
秋季正好也是梨大量上市的季節(jié)，所以又被叫做秋梨，梨的味道甘甜，果汁豐富，性涼，入肺經(jīng)，胃經(jīng)，有清熱潤(rùn)燥的功效，梨中還含有豐富的纖維物質(zhì)，能夠預(yù)防便秘，所以在秋季食用梨能夠潤(rùn)肺去燥。
2、銀耳
銀耳是一種食用菌，日常生活中經(jīng)常用于煲甜湯，與紅棗，枸杞，木瓜，薏米，山楂等等食物搭配，能夠起到不同的養(yǎng)生功效。食用銀耳有生津潤(rùn)肺的功效，在感覺(jué)口干舌燥的時(shí)候喝上一碗銀耳湯，有一種身心都得到滋潤(rùn)的感覺(jué)，所以秋季適宜食用銀耳。
3、芡實(shí)
芡實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，本身能夠作為食物食用還有著一定的藥用功效，因此是一種藥食兩用的物質(zhì)，芡實(shí)一般拿來(lái)煮粥，食用芡實(shí)有生津止渴，滋陰潤(rùn)燥的功效，因此秋季可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┸蛯?shí)。
4、百合
這里的百合并不是指平常看到的百合花，而是一種食用百合，日常生活中買(mǎi)到的大部分都是干制之后的百合，新鮮的百合比較少，百合也是一種藥食兩用的物質(zhì)，有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止咳等等功效，并且烹飪方式有很多，可以和大米一起煮粥，也可以和銀耳，紅棗等等食物一起煮湯，還可以和西芹等等食物一起炒食。
5、蓮藕
蓮藕性涼，有清熱涼血，潤(rùn)肺生津等等功效，蓮藕分為七孔和九孔，七孔蓮藕比較粉，適宜煲湯，九孔蓮藕比較脆，適宜涼拌清炒，因此在秋季的時(shí)候適宜吃點(diǎn)蓮藕。
6、芋頭
芋頭的口感比較細(xì)軟，綿甜香糯，易于被人體消化吸收，芋頭中還含有一種黏液蛋白，被人體消化吸收后能夠合成免疫球蛋白，提高人體的免疫力，所以在秋季適宜食用一些芋頭增強(qiáng)自身的抵抗力。
7、白蘿卜
白蘿卜中的水分含量比較高，性涼，入肺，胃，肝，大腸經(jīng)，有清熱涼血，潤(rùn)肺去燥的功效，并且蘿卜本身的烹飪方法有很多，可以算是一種比較百搭的蔬菜，可以清炒，煮湯，涼拌等等的方式。秋季可以適當(dāng)?shù)某孕┌滋}卜清熱去火。
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