喝豆?jié){容易發(fā)胖嗎？
喝豆?jié){不胖。豆?jié){當(dāng)中含有一定量的纖維素以及蛋白質(zhì)，如果合理飲用，不僅不會長胖，反而會有助于減肥。況且豆?jié){當(dāng)中最大的組成成分是水，進(jìn)入人體之后非常容易被吸收和消化掉。豆?jié){中含有一定量的熱量和脂肪，但兩者的含量相對較低，不暴飲暴食的話，一般不會胖。每天喝豆?jié){的量應(yīng)在500ml以下。
正確喝豆?jié){的方法是什么
1、吃飯前喝豆?jié){。豆?jié){的主要成分是大豆，大豆含有大量的膳食纖維，進(jìn)入人體后可以促進(jìn)排毒和脂肪消除，有助于減少人體對熱的吸收。
2、喝豆?jié){不要太多。豆?jié){中含有豐富的營養(yǎng)成分，但熱值也比較高，大量飲用也容易發(fā)胖，所以每天喝豆?jié){的量應(yīng)該不超過500ml。
3、豆?jié){和雜糧的組合有利于健康。豆?jié){中結(jié)合一定量的雜糧和其他蔬菜，可以更好地促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
為什么喝豆?jié){有助于減肥
豆?jié){中含有大量纖維素，服用后有效增強(qiáng)腸胃壁蠕動，加快腸胃對食物的消化和分解能力。其次，豆?jié){中含有一定量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能有效地分解人體內(nèi)的膽固醇，不易堆積人體內(nèi)的脂肪。然后豆?jié){具有利尿性，可以有效地排出人體內(nèi)多馀的水分。
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