得了失眠癥怎么醫(yī)治
得了失眠癥怎么醫(yī)治？
失眠癥是目前人們比較常見的一種睡眠障礙疾病，經(jīng)常會(huì)引起患者在晚上難以入睡，或者在夜間醒來后無法繼續(xù)入睡，嚴(yán)重影響到了人們的身體健康。那么，如何治療失眠癥？本文將分別從心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、藥物治療等方面進(jìn)行闡述。
心理調(diào)節(jié)方面
1. 保持良好心態(tài)
失眠癥的發(fā)生和情緒密切相關(guān)，情緒煩躁、焦慮和緊張都是失眠癥的發(fā)病原因，因此保持良好的心態(tài)十分重要，可以嘗試進(jìn)行舒緩心情的活動(dòng)，如聽音樂、泡澡等，以緩解壓力。
2. 建立規(guī)律的生活習(xí)慣
建立良好的生活習(xí)慣，保證足夠的睡眠，每天6~8小時(shí)睡眠時(shí)間是最為適宜的。此外，盡量避免熬夜、午睡過久等不良習(xí)慣，會(huì)擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。
飲食調(diào)整方面
1. 合理飲食
失眠癥若是由于身體機(jī)能問題造成的，則可嘗試通過合理飲食進(jìn)行改善。飲食中適量添加核桃、蜂蜜等食物，有助于增加大腦內(nèi)的血清素含量，促進(jìn)睡眠。
2. 忌口刺激性食物
失眠癥患者應(yīng)該忌口咖啡因、辛辣或濃重味道等食物，以及飲酒、吸煙等不良習(xí)慣，它們會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使人的睡眠難以進(jìn)入深度睡眠期，影響睡眠質(zhì)量。
藥物治療方面
1. 中藥治療
中醫(yī)認(rèn)為，失眠癥的發(fā)生與人體陰陽失衡有關(guān)，尤其是肝氣郁結(jié)是夜間失眠最常見的病因。使用一些類似于當(dāng)歸、酸棗仁等具有不同特性的中藥也是一種緩解失眠癥的方法，但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
2. 合理使用藥物
如果自己的失眠癥已經(jīng)比較嚴(yán)重，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用醫(yī)生開具的藥物。藥物有助于緩解失眠癥的癥狀，讓人在短時(shí)間內(nèi)得到良好的睡眠。但需注意藥物的副作用，盡量避免長期使用。
綜上，得了失眠癥應(yīng)該及早進(jìn)行治療，醫(yī)患合作，進(jìn)行綜合治療，才能夠真正穩(wěn)妥地解決失眠癥帶來的身體健康等問題。同時(shí)還要注意防范失眠癥的發(fā)生，保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，使自己的身體得以健康。
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