早餐營養(yǎng)的重要性是什么 不吃早餐有什么害處
1.無法減肥瘦身反增肥:不吃早餐會(huì)讓人持續(xù)到中餐時(shí)出現(xiàn)明顯的空腹和饑餓感,無意中吃完過多的食物,不必要的能量就會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,從而引起肥胖癥。
2.傷害女士:對(duì)女士來說,不吃早飯只能用到體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì),長這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚干枯、皺紋、貧血,加速衰老。
3.消化系統(tǒng)易得疾病:不吃早餐首先會(huì)沒精打采,影響胃液代謝、膽液排出,這就會(huì)變?nèi)跸赖淖饔?造成胃病、膽結(jié)石等消化道疾病。
4.免疫低下:因不吃早餐而導(dǎo)致營養(yǎng)不良,還會(huì)繼續(xù)造成機(jī)體抵抗力下降,易患重感冒、心血管疾病等多種不同病癥。
5.導(dǎo)致營養(yǎng)成分和發(fā)育不良:不吃早餐的青少年兒童,24小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)、人體脂肪、碳水化合物和一些礦物質(zhì),如鈣、鐵、維生素b22、維生素b212、維生素D、葉酸片等,但不能吃早餐。早餐含有的營養(yǎng)成分很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充,不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量較差,是導(dǎo)致兒童24小時(shí)營養(yǎng)吸收不足的主要原因之一,長期下去,會(huì)影響青少年兒童的健康及成長發(fā)育。
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