如何在陰霾天預(yù)防肺癌發(fā)生 預(yù)防肺癌保持三多原則
陰霾天氣比吸煙更易引發(fā)肺癌，這是專家給我們的提醒。我們都知道肺癌是一種可怕的疾病而又難以治愈的惡疾，陰霾天氣容易引發(fā)肺癌，那么應(yīng)該怎樣預(yù)防肺癌的發(fā)生呢?
生活中，哪些天氣更容易造成肺癌呢?下面一起來看看吧。人類靠呼吸來維持生命，人可以幾天不喝水、不吃飯，但如果不呼吸，十幾分鐘便可能窒息。所以，潔凈空氣對人來說，比任何東西都重要。進(jìn)入春季，pM2.5再次成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，用"十面霾伏"來形容一點(diǎn)都不夸張。一些國外出版的旅游指南中，甚至出現(xiàn)了"小心北京咳"的警告。
那么，pM2.5有哪些危害呢?
一個(gè)人每天要吸入約15立方米的空氣，這些空氣中的pM2.5會通過呼吸道進(jìn)入人體，最終永遠(yuǎn)留在肺泡里。專家介紹，"灰霾天氣對人體肺、心血管、肝臟等都有不利影響，但是對肺部的損傷是最大的。"調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雖然吸煙者數(shù)量和煙草消耗量逐年下降，可是2001年至2010年，北京肺癌發(fā)病率卻增長了56%，并呈現(xiàn)年輕化的趨勢。
面對如此細(xì)微，看不見，也摸不著的pM2.5，我們要如何不成為人肉吸塵器，避免與肺癌的"七年之約"?
對此，專家提出"三少三多"的防霾原則。
"三少":少開窗，少去室外，少運(yùn)動在pM2.5嚴(yán)重污染時(shí)，室外的空氣比室內(nèi)更糟糕，所以，要減少開窗通風(fēng)，防止灰霾進(jìn)入室內(nèi)，有條件的話，可以使用空氣凈化器來過濾pM2.5。避免長時(shí)間停留在室外污染環(huán)境中。上下班盡量不要騎自行車、助動車之類，可以選擇自駕車、地鐵或公交車。一般來說，清晨時(shí)pM2.5污染最嚴(yán)重，下午2-3點(diǎn)空氣最佳，如果要外出或鍛煉，最好可以選擇這個(gè)時(shí)段。運(yùn)動會增加呼吸量，越是運(yùn)動，吸入肺部的pM2.5越多，對身體的傷害就越大。所以，霧霾天里鍛煉弊大于利，如果你是晨練愛好者，在霧霾天最好停止室外晨練。
"三多":多喝水，多戴口罩，多漱口pM2.5通過呼吸作用進(jìn)入人體，呼吸道首當(dāng)其沖。多喝水可以保持呼吸道濕潤，保證良好代謝。但是，如果你一次大量喝純水來排毒，反而會破壞電解質(zhì)平衡，形成"自發(fā)性脫水"，結(jié)果比不喝水更糟。建議可以飲用寶礦力水特之類的電解質(zhì)飲品，它與人體體液成分更接近，滋潤身體的效果比水更好，可以長時(shí)間保持口腔、鼻腔的粘膜濕潤，在第一防線就幫助阻擋pM2.5微粒侵入人體。出門時(shí)，最好戴上口罩。pM2.5非常細(xì)小，普通的棉布口罩或一次性口罩基本沒有作用，只有正規(guī)的N95口罩能夠阻擋。但N95口罩透氣性不高，要注意不要長時(shí)間佩戴，以免造成缺氧。
塵粒上附著的重金屬物質(zhì)和細(xì)菌才是pM2.5致癌的真正元兇，從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，最好馬上用溫水漱口、洗鼻，把附著在口腔、鼻腔里的微塵清理干凈。
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