近視眼保健操的步驟是怎樣的？眼保健操真的能預(yù)防近視嗎？
近視的原因與我們通常不注意眼睛的健康有很大關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而不讓眼睛休息很容易導(dǎo)致近視。如果你想改善近視，你可以做一些眼部鍛煉，這對(duì)改善近視有一定的幫助。如果你不知道怎么做，這里將介紹近視眼部鍛煉的步驟。
揉天應(yīng)穴:用雙手拇指輕輕揉天應(yīng)穴(眉下、眼眶外上角)，其他四個(gè)手指散開(kāi)，彎曲如弓形，支撐在額頭上，然后按照音樂(lè)節(jié)拍揉捏，每旋轉(zhuǎn)一圈，共64拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。
擠壓眼明穴：用一只手的拇指輕輕按壓眼明穴（鼻根靠近眼內(nèi)眥），先向下按壓，然后向上擠壓，一次擠壓，共64次，可有效預(yù)防青少年近視。
揉四白穴:用手食指揉捏臉頰中央的四白穴(眼眶下緣直下橫指)，雙手拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指揉捏四白穴，其余手指收攏，旋轉(zhuǎn)揉捏一圈，共64拍，每8拍改變旋轉(zhuǎn)方向。
按太陽(yáng)穴和輪子刮眼眶:用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角中間向后一個(gè)橫指)，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕輕刮眼眶，從內(nèi)到外到外到外到內(nèi)到內(nèi)，按摩眼眶周圍的竹魚腰、絲竹空、瞳孔少、球后、哭泣等穴位，也可以預(yù)防青少年近視。
注意事項(xiàng)
眼保健操雖然能有效預(yù)防青少年近視，但在做的過(guò)程中一定不能偷懶，否則達(dá)不到效果。除了做眼保健操，還要注意均衡飲食，加強(qiáng)鍛煉。正確的姿勢(shì)可以有效預(yù)防近視。
以上是近視眼保健操作步驟的介紹。做這些保健操的時(shí)候，請(qǐng)先注意衛(wèi)生，保持手部清潔衛(wèi)生，這樣才能更好的保證保健操的效果。其次，平時(shí)可以多吃對(duì)眼睛有好處的食物，比如藍(lán)莓、紅蘿卜等，對(duì)改善眼疲勞有一定的作用。
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