久坐者怎樣預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？坐骨神經(jīng)痛要避免哪些誘發(fā)因素？
事情必須逆轉(zhuǎn)，無(wú)論一切都遵循這樣的規(guī)則。舒適的享受也是如此。坐著很舒服，但時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛等疾病。事實(shí)上，這種疾病并不是不可預(yù)防的，只要你有意識(shí)地注意自己的健康，你就可以從源頭上預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
長(zhǎng)期坐著工作應(yīng)注意調(diào)整桌椅的高度，坐姿和桌椅的高度舒適，應(yīng)坐在椅子上，椅子在腰部應(yīng)該有一個(gè)溫和的突出，或者在椅子的腰部放一個(gè)小枕頭，這樣可以稍微支撐腰部，這樣可以保持腰部直，使腰部肌肉完全放松。久坐時(shí)，應(yīng)及時(shí)改變坐姿。當(dāng)你感到腰時(shí)，要及時(shí)休息或起床在室內(nèi)散步，改變工作姿勢(shì)。這些都是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。
專家表示，久坐者應(yīng)加強(qiáng)腰部的正確使用和保健，注意工作中腰部的正確姿勢(shì)，注意休息，工作和休息的結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，防止腰部受到創(chuàng)傷和寒冷等不良因素的刺激，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地預(yù)防和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
最后，專家還建議久坐者盡量選擇前高后低的傾斜桌面，這樣可以減少工作時(shí)腰部前屈的程度。
如果你是久坐的一員，無(wú)論是司機(jī)朋友還是辦公室家庭，從現(xiàn)在開始加強(qiáng)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的意識(shí)，做正確的坐姿，工作和休息的結(jié)合，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。否則，等待坐骨神經(jīng)痛來(lái)到門口，疼痛的味道只能獨(dú)自品嘗。
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