鍛煉后如何緩解腿部酸痛？
在生活中，人們經(jīng)常在運動后腿痛。這些疼痛大部分是由于運動后體內(nèi)乳酸的積累、筋膜和肌肉的疲勞，甚至鈣離子的聚集，鈣離子消化過多，引起痙攣性疼痛。因此，建議這些患者在出現(xiàn)上述癥狀后立即進行冰敷，在專業(yè)理療師和康復(fù)師的指導(dǎo)下進行康復(fù)和放松肌肉的訓(xùn)練。同時，輔助外用藥物緩解相關(guān)癥狀。如果還沒有明顯改善，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院排除其他疾病的可能性，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行專業(yè)、系統(tǒng)的治療，避免相關(guān)不可逆的不良反應(yīng)。
跑步小腿肌肉酸痛的原因
1、如果人們在跑步過程中跑的距離超過了自身能承受的合理范圍或者跑太快拉傷都會導(dǎo)致小腿肌肉酸痛。
2、若人們一周跑步的頻率過高，造成肌肉損傷或者是跑前跑后沒有完全拉伸，肌肉痙攣也可能使患者出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。
3、人們進行鍛煉注意兩小時鍛煉的原則，即如果鍛煉后出現(xiàn)酸痛癥狀能在兩小時內(nèi)緩解，就意味著運動量是合適的；如果超過兩個小時仍不能緩解，就意味著運動量超過了人體的負(fù)荷強度。如果不及時停止，可能會造成軟組織損傷。
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