加班熬夜不妨嘗試5款養(yǎng)生藥膳 熬夜之后多吃這些水果能養(yǎng)身
現(xiàn)在人們的工作壓力相對(duì)較大，熬夜加班也很常見，但我們都知道熬夜對(duì)健康非常有害，所以我們需要注意更多的調(diào)節(jié)身體，下面小邊推薦5種健身飲食，我希望能幫助你！
熬夜后多吃這些水果可以養(yǎng)身
蘋果
當(dāng)我們熬夜時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨O果，這對(duì)我們的健康有好處。俗話說，"醫(yī)生每天都遠(yuǎn)離我"，蘋果富含果膠，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。因?yàn)榘疽沟娜巳菀壮霈F(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、便秘或肥胖、皮膚惡化等。因此，蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪，有效預(yù)防肥胖，增加血色素，使皮膚嬌嫩。
葡萄
適當(dāng)?shù)爻砸恍┢咸岩部梢詭椭Ｗo(hù)我們的身體，減少熬夜的危害，被稱為世界四大水果之一，葡萄富含葡萄糖和各種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟有非常明顯的效果。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含抗氧化劑，可延緩衰老，非常適合熬夜的人。
檸檬
檸檬對(duì)我們的皮膚更有益，因?yàn)榘疽箤?duì)皮膚非常有害，適當(dāng)吃一些檸檬可以改善皮膚，可以說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜容易長(zhǎng)痤瘡，檸檬酸可以去除斑點(diǎn)，防止色素沉著，內(nèi)外涂層非常有效。外國(guó)美容專家稱之為美容水果，經(jīng)常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚干凈細(xì)膩。
橙子
吃一些橙子可以有效地減少計(jì)算機(jī)輻射和色斑的形成，也可以清除腸道排便，有利于健康，橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C維生素代名詞C它可以避免陽(yáng)光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤(rùn)。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多橙子中獨(dú)特的纖維素和果膠也有利于清腸排便，消除體內(nèi)有害物質(zhì)，保證健康，增強(qiáng)免疫力。
經(jīng)常熬夜推薦5種補(bǔ)身藥膳
粉皮生魚湯
做法:洗凈粉皮250克，切成小塊。生魚去除腮和內(nèi)臟，加水煮沸。魚煮熟后，加入姜絲、油鹽調(diào)味，每月或隔天吃一次魚湯。
功效：具有舒筋活絡(luò)、益氣活血、解肌痛的功效，適合勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛的人群。
夏枯草鍋瘦肉
做法:夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，加水煮，肉煮熟后加鹽調(diào)味，每天吃肉喝汁一次。
功效：具有清肝火、降血壓的功效，適合高血壓患者熬夜后頭暈、頭痛、眼紅。
蓮子百合鍋瘦肉
做法:蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水同鍋，肉煮熟后加鹽調(diào)味，一天吃一次。
功效：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效，適用于干咳、失眠、心煩、心悸等疾病。
生地?zé)貘喌?/p>
做法:生地20克，鴨蛋1-2個(gè)，加水隔水燉，雞蛋煮熟后去殼，然后放入汁中燉20分鐘，用冰糖調(diào)味，每天吃一次或2-3次。
功效：具有滋陰清熱、生津止渴的功效，適合熬夜后口干咽干、牙齦腫痛的人。
豬腰燉杜仲
做法：杜仲25克，豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每天或每2-3天吃一次。
功效:具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，適合熬夜后背痛、四肢無力的人。
你已經(jīng)知道以上內(nèi)容了嗎？經(jīng)常熬夜的人一定要注意自己的健康。平時(shí)多滋養(yǎng)身體很重要。希望以上藥膳能讓你身體健康，減少熬夜的危害。
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