熬夜玩手機(jī)警惕心肌梗塞!哪些壞習(xí)慣會(huì)讓心梗纏上年輕人?

熬夜刷"朋友圈" 28歲的男性心肌梗死幾乎殺死了一個(gè)28歲的男孩,每天晚上睡覺(jué)前刷一個(gè)多小時(shí)"朋友圈",你看得越多,你就越興奮。你通常直到12點(diǎn)才睡覺(jué)。直到有一天,他突然胸痛,后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是心肌梗死。他這么年輕,怎么會(huì)得心肌梗死?年輕人的急性心肌梗死很可能是"刷微信"造成的麻煩。早上起床和睡覺(jué)前刷手機(jī)已經(jīng)成為許多年輕人的一種生活習(xí)慣。隨時(shí)隨地了解各種信息可以使生活更加豐富多彩,但睡覺(jué)前躺在床上看手機(jī)或平板電腦,但很可能會(huì)趕走睡眠,降低睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)和吃飯一樣,人體也有一個(gè)生物鐘,睡覺(jué)前應(yīng)該讓情緒溫和,爆炸性的新聞會(huì)讓人們興奮,難以入睡,然后也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠健康與心臟健康直接相關(guān)。許多威脅生命的心臟病都在睡覺(jué)。
作息應(yīng)與自己的生物鐘一致
那么,如何睡覺(jué)是最科學(xué)的方式呢?首先,我們應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的好習(xí)慣,盡量不要熬夜,第二天不要睡覺(jué)或呆在床上。對(duì)于城市白領(lǐng)來(lái)說(shuō),他們喜歡利用周末睡覺(jué)的習(xí)慣,睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。一般來(lái)說(shuō),根據(jù)白天的清醒程度,只要你早上起床時(shí)頭腦清醒,一天中沒(méi)有疲勞,就意味著你有足夠的睡眠時(shí)間。如果你睡得太多,你會(huì)"營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩",出現(xiàn)"越睡越累,越睡越笨"的"消化不良"。
生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)讓心肌梗死糾纏年輕人?
1.吸煙過(guò)多:吸煙會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化,增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面,吸煙會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮和痙攣,導(dǎo)致血管閉塞和心肌梗死。許多人在吸煙時(shí)患有心肌梗死。此前,一名23歲的心肌梗死患者有7年的吸煙史,平均每天吸1包煙。
2.暴飲暴食:食道和胃靠近心臟,過(guò)量飲食會(huì)導(dǎo)致心血管急劇收縮和痙攣。如果救援不及時(shí),就會(huì)有生命危險(xiǎn)。
3、 過(guò)度勞累:中青年心肌梗死患者主要是腦力勞動(dòng)者,有些人工作幾天不休息。這種不規(guī)律、過(guò)度勞累的生活很容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,從而誘發(fā)心肌梗死。
4. 壓力過(guò)大:生活節(jié)奏快,工作和生活壓力往往集中在一起。當(dāng)人們緊張時(shí),他們會(huì)分泌大量的腎上腺素,導(dǎo)致血管收縮、心跳加快、血壓升高和交感神經(jīng)興奮,這很容易導(dǎo)致心肌梗死。
預(yù)防
日常生活中要注意以下幾點(diǎn):
1.避免過(guò)度勞累
特別是避免攜帶過(guò)多物品。老年冠心病患者可誘發(fā)心肌梗死。
2。放松精神
快樂(lè)的生活,能夠平靜地處理任何事情。
3.洗澡時(shí)要特別注意。
不要在飽餐或餓的時(shí)候洗澡。水溫最好等于體溫,洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。冠心病嚴(yán)重的患者應(yīng)在他人的幫助下洗澡。
4。氣候變化時(shí)要當(dāng)心
冠狀動(dòng)脈痙攣可在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣的影響下誘發(fā)急性心肌梗死。因此,冠心病患者在氣候惡劣時(shí)應(yīng)注意保暖或適當(dāng)保護(hù)。
5.了解和識(shí)別心肌梗死的先兆癥狀,并及時(shí)處理
約70%的心肌梗死患者有先兆癥狀,主要表現(xiàn)為:
(1)既往無(wú)心絞痛患者突然出現(xiàn)心絞痛,或原有心絞痛患者突然加重,或無(wú)誘因自發(fā)發(fā)作;
(2)與以往相比,使用硝酸甘油不易緩解心絞痛性質(zhì)的變化和時(shí)間的延長(zhǎng);
(3)疼痛伴有惡心、嘔吐、出汗或明顯心動(dòng)過(guò)緩或過(guò)速;
(4)心絞痛伴氣短,呼吸困難;
(5)當(dāng)冠心病患者或老年人突然出現(xiàn)心律失常、心力衰竭、休克或暈厥時(shí),應(yīng)考慮心肌梗死的可能性。
一旦出現(xiàn)上述癥狀,必須認(rèn)真對(duì)待。患者應(yīng)先臥床保持安靜,避免過(guò)度精神緊張;舌下服用硝酸甘油或噴霧吸入硝酸甘油。如果不緩解,5分鐘后可以再服用一片。心絞痛緩解后去醫(yī)院。如果胸痛20分鐘不緩解或嚴(yán)重,伴有惡心、嘔吐、呼吸困難和暈厥,應(yīng)叫救護(hù)車(chē)送往醫(yī)院。
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