容易引起臉部浮腫的飲食
關(guān)鍵詞：
浮腫
由于體內(nèi)水分過多，無(wú)法排出，臉部浮腫。導(dǎo)致面部浮腫的原因有很多，比如肝病腹水病史、腎病病史的患者等都可能導(dǎo)致面部浮腫。臉部浮腫患者的飲食要注意。以下是常見的飲食注意事項(xiàng):
1、避免辛辣刺激食物，味道重是臉部浮腫的主要原因之一，平時(shí)味道重的患者要注意飲食清淡。辛辣刺激的食物含鹽量高，鹽分過多進(jìn)入體內(nèi)會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性浮腫。因此，要消除面部浮腫，首先要改變味道，多吃清淡低鹽的食物。
2、多吃富含纖維素的食物，同時(shí)多喝水。面部浮腫后，可多吃燕麥、蔬菜、粗糧等食物，這些食物富含纖維素，可適當(dāng)減輕浮腫癥狀。特別是平時(shí)多吃咸，辛辣刺激食物引起面部浮腫的患者，應(yīng)該多吃富含纖維素的食物。
3、適當(dāng)飲用冬瓜玉米湯。有時(shí)間的患者可以在家煮冬瓜玉米湯。冬瓜玉米湯不僅能減肥，還能排出體內(nèi)多馀的水分，適當(dāng)多喝。
3、適當(dāng)喝烏龍茶或者黑咖啡。喝烏龍茶和黑咖啡時(shí)要保持純度，盡量不要加牛奶和糖，加牛奶和糖，患者喝多了容易發(fā)胖。
4、多吃胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，可以緩解臉部浮腫的癥狀，還有美白的作用。早上起床喝鮮榨的胡蘿卜汁吃早飯，不僅能消腫，還能美白。
5、多吃菠菜。平時(shí)買蔬菜的時(shí)候，可以適當(dāng)選擇菠菜吃。菠菜含有豐富的鉀和維生素a和c，鉀在臉上消腫。但是，烹飪菠菜時(shí)，要注意不要讓菠菜煮得太多，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失。
6、多吃西芹。西芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，西芹是一種高纖維類食物，在咀嚼的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，對(duì)消除面部浮腫也有一定的作用。
7、多吃柿子。柿子有粗纖維、果膠、鈣磷等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。含有的物質(zhì)有助于消除浮腫。
8、魚干含鉀較多，鉀這種物質(zhì)有利于人體內(nèi)排除水分，適當(dāng)食用可消除面部浮腫。
患者平時(shí)也可以通過按摩和運(yùn)動(dòng)消除浮腫。平時(shí)晚上睡覺前30分鐘盡量不喝水，以免加重浮腫癥狀。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)改變自己的口味。
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