手腳冰冷怎么辦 手腳冰涼如何調(diào)理
手腳冰涼是生活中很常見的現(xiàn)象，這種情況在女性中很常見。有些女性不僅冬天手腳冰涼，夏天手腳也不暖和。中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是身體虛寒、氣血不足造成的。要改善這種情況，就要注意日常生活和飲食的護理。
手腳冰冷怎么辦？手腳冰涼如何調(diào)理
1.飲食調(diào)理:手腳冰涼的人體質(zhì)虛寒，要注意增加飲食營養(yǎng)，多吃高營養(yǎng)。高熱羊肉、狗肉、牛肉、肉、雞蛋、牛奶、棗、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等食物的數(shù)量，可以增加身體的能量供應(yīng)。通常喝更多可以補充氣和血液，營養(yǎng)湯，如鴿子湯、黑雞湯、排骨湯。通常在烹飪食物時，你可以經(jīng)常添加姜、胡椒、胡椒、蔥、大蒜等調(diào)味料，堅持飲食調(diào)節(jié)有利于改善手腳的寒冷狀況。
2.堅持鍛煉:手腳冰涼的人有氣血虛弱、如果血液循環(huán)不好，經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)。最好堅持每天鍛煉。跑步、跳繩、跳健身舞和瑜伽是可以改善手腳血液循環(huán)的運動。
3.睡前泡腳:洗澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。手腳冰冷的人每天晚上睡覺前都可以泡腳，睡前沒時間泡手腳，讓手腳暖和。
4.注意保暖:手腳冰涼的人冬天要注意手腳的保暖。出門要戴手套，穿厚棉襪。夏天不要長時間呆在空調(diào)房里。吹空調(diào)要注意保暖。
5.避免冷凍:食手腳冰涼的人體質(zhì)虛寒，平時飲食要溫暖，不要吃冷食，尤其是夏天，不要吃冰淇淋和冷飲，盡量避免冷水果。
6、不節(jié)食減肥：許多女性朋友為了減肥不吃主食，不吃肉，會嚴(yán)重影響身體能量供應(yīng)，從而加重手腳冰冷現(xiàn)象，碳水化合物和脂肪是身體必需的營養(yǎng)元素，確保每天攝入。
手腳冰冷的人必須在生活中養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，堅持每天按時工作和休息，不要熬夜，有時間多鍛煉，提高身體素質(zhì)。同時，我們也應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)的供應(yīng)，不要挑食，更不用說節(jié)食減肥，確保均衡的飲食營養(yǎng)攝入，適當(dāng)多吃補充氣和血的食物，多泡腳，經(jīng)常按摩手和腳也能改善手和腳的冷。
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