女性失眠是什么原因引起的？睡前三小時(shí)最好不要激烈運(yùn)動
女性失眠是什么原因引起的？很多女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)失眠的癥狀，這是因?yàn)樵诮?jīng)期女性體內(nèi)雌、孕激素都會處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素降低，女性便會出現(xiàn)失眠等神經(jīng)紊亂的癥狀。
1 、換了新環(huán)境
很多女性對睡覺的環(huán)境比較敏感，也就是我們經(jīng)常說的“認(rèn)床”，一旦換了一個(gè)新環(huán)境就會出現(xiàn)失眠的癥狀，如果需要經(jīng)常出差而且經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀的話，建議大家平時(shí)帶一個(gè)自己熟悉的小枕頭、小被子放在行李箱，這樣晚上睡覺時(shí)就算是陌生的床，但是有一個(gè)自己熟悉的東西，也會有助于睡眠。
2、生物鐘紊亂
現(xiàn)在很多女性工作都比較繁忙，經(jīng)常需要乘飛機(jī)出差，而時(shí)差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
3 、睡前激烈運(yùn)動
我們在白天的時(shí)候如果犯困的話都會讓自己站起來走走活動一下提提精神，同理，如果你在睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動的話也會讓你精神亢奮，導(dǎo)致失眠，所以想要睡一個(gè)好覺的話，那么在睡前三小時(shí)內(nèi)最好是不要進(jìn)行激烈運(yùn)動哦!
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！