如何提高精子活力？怎么樣才能提高精子質量
精子活力的好壞關系到能否懷上高質量的寶寶，這關系到高質量的生育能力。那么如何提高精子活力呢？以下是如何提高精子活力的介紹懷孕的男人來看看。
經常按摩腹股溝有助于精子活力
腹股溝區(qū)是一個相對較弱的部分，指下腹兩側的三角形區(qū)域。該區(qū)域有腹壁形成的裂縫，中間有腹股溝，男性精索通過腹股溝。精索包括輸送精子的管道輸精管、營養(yǎng)血管和主導運動的神經。因此，腹股溝區(qū)域是將精子輸送到睪丸的交通要道。
定期按摩這部分可以有效促進血液循環(huán)，改善局部血液供應，進一步改善神經調節(jié)，促進精子蠕動，有利于提高精子的活力和質量。
具體方法：平躺后，沿腹股溝方向自上而下按摩30～50次，力度中等，每周堅持30次，直到腹股溝區(qū)感覺有點發(fā)～5次更合適。
二、保護精子的注意事項
1.請立即放棄香煙。每天吸煙超過一袋的男性總是比不吸煙者精子更有活力。但戒煙后，要特別注意不要焦慮，因為會降低睪丸激素，導致精子減少。此外，香煙有科學依據(jù)，因為它阻礙了性生活。不要忽視它。
夜間起床排尿是個好習慣，因為它有利于精子的產生。
3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細菌對精子的破壞。因此，我們應該多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果表明，魚制品和其他食物可以使精子數(shù)量增加兩倍。
4.穿寬棉內衣比Y形狀尼龍內衣很好，可以保護陰囊免受干擾，有利于精子的產生。避免洗澡水過熱。每天開車不超過3小時，因為睪丸太長，會增加溫度，影響精子的產生。很長一段時間也會影響性生活的質量。
5.如發(fā)現(xiàn)生殖器異常，應立即請醫(yī)生檢查。
6.緊張和憤怒是數(shù)百種疾病的根源，包括削弱精子。
7.如果生殖器經常充血，陰囊的溫度會升高，導致精子活力下降。因此，性生活不應長期控制。
8.劇烈跑步會降低精子活力，所以跑步要適量，不要太劇烈。
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