如何調節(jié)月經期 女性月經期間適合吃的食物
月經怎么調理？月經不適是很多女性一直困擾的問題。大多數(shù)女性普遍受到月經不適癥狀的干擾，那么如何調節(jié)月經呢？以下是給你的介紹。
每個人的體質都不一樣，月經調理要根據(jù)個人體質選擇合理的方法，那么，不同體質的人在這段時間內如何調理最好呢？
1.貧血體質
很容易頭暈，站起來看金星，皮膚感覺又厚又干，注意力不集中，總是健忘。生理期腹部不適，但也會出現(xiàn)背痛和各種不適癥狀。月經血的顏色是粉紅色或淺紅色，月經血很薄，月經期很短。月經很晚，經常拖到40天以上。即使月經結束了，我仍然感到虛弱。
改善秘方：通常不要用眼睛或大腦過多，睡眠充足，日常飲食和生活應注意補充血液。每天晚上12點前睡覺，如果你睡不著，你可以喝一杯熱牛奶。你可以吃動物肝臟或其他補充血液的食物。建議喝棗茶或枸杞茶，當歸和龍眼可用于中藥。
2.虛弱的體質
月經前，腳會腫脹，容易疲勞，背痛，食欲不振，容易感冒或腹瀉。幾乎沒有月經疼痛，月經血是淺紅色的，有時更多，有時更少，呈兩極化。月經期短，如果并發(fā)貧血，月經很容易延遲。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其是下半身肥胖。改善秘密配方：三餐不能少，多吃消化良好，營養(yǎng)均衡的食物。早餐必須吃，因為胃不好，吃慢慢咀嚼。不適合劇烈運動，如果你想鍛煉，最好選擇晚飯后散步。建議喝杜仲茶和高麗人參茶。蓮子和黃芪可用于中藥。
3.壓力過大，體質過大
月經前精神不穩(wěn)定，情緒焦慮，容易發(fā)脾氣。貪婪和厭食癥兩種現(xiàn)象不斷重復，總是放屁或打嗝，會出現(xiàn)痤瘡，無論是便秘還是腹瀉。每個月經痛的癥狀都是不同的，會隨著當時的身體狀況而改變，在月經前會出現(xiàn)腹脹或腹痛，但這些癥狀會消失。月經血是一般的紅色，正常的四到五天。有時早，有時晚。
改善秘訣：通常學會控制情緒，日常生活和休息正常，月經可以聽音樂或喝草藥茶來安撫情緒。多吃橙子或茶，通常房間可以放一些綠色植物，起床后可以做一些簡單的伸展運動，如果你有時間散步。建議喝茉莉花茶和薄荷茶，中藥可以嘗試薄荷和陳皮。
4.血液循環(huán)不良的體質
月經前，你會感到胃脹，下腹突出，月經期間便秘。月經血的顏色是深色，感覺很粘，有時血塊像豬肝一樣流出。月經血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月經期超過7天。
改善秘訣：血液循環(huán)不良的人應該多鍛煉，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色的食物，蔬菜最好加熱。避免長時間坐著，多走路，讓骨盆的血液循環(huán)更好。你可以喝一些姜黃茶或中藥玫瑰、紅花、山楂茶。
5.怕冷型體質
月經一到，腹部就會感到寒冷，月經疼痛嚴重，感冒會更嚴重，但保暖會感覺更舒服。月經通常很晚，月經通常持續(xù)七天以上，月經血是深紅色的，會混合像豬肝色的血塊流出。特別害怕寒冷，并發(fā)性弱的可能性很高。
改進秘方：保暖，穿厚內衣或襪子。不要穿裙子，因為如果下半身感冒，月經疼痛會更嚴重。建議吃溫暖的食物。你通常可以洗澡或泡腳來驅寒。建議喝姜母茶和肉桂茶。
以上介紹了五種女性體質，女性應根據(jù)自己的體質進行合理調整，同時在月經期間應采取相關的保暖措施，不要穿裙子和短褲，盡量不要讓下半身感冒，否則會使痛經更嚴重。
女性經期適合吃的食物
1.營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物
如棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，你應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。
2、宜吃香蕉
香蕉富含維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經的作用，不僅能穩(wěn)定月經期間女性的不安，還能改善睡眠，緩解腹痛。
3.多吃魚。
由于內分泌激素變化的影響，許多女性在月經期間感到抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，經常吃富含-3脂肪酸的魚，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性緩解抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚富含-3脂肪酸，可以抵抗抑郁。
4.利于經水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5.宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著重要作用。由于月經期鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆和菠菜富含植物鐵，吸收率低。
因此，在經期飲食中要注意葷素搭配，多吃動物食品，以滿足經期對鐵的特殊需求。
6.喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等癥狀是女性在月經期間經常遇到的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。
因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經系統(tǒng)，幫助消除月經期間的緊張，減輕心理壓力。
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