經(jīng)常玩手機(jī)對(duì)眼睛傷害有多大？這6種食物可緩解眼睛疲勞
吃什么可以緩解眼睛干燥和疲勞？每天面對(duì)電腦幾個(gè)小時(shí)，下班后面對(duì)手機(jī)，除了睡覺(jué)，眼睛幾乎沒(méi)有休息時(shí)間。你的眼睛還好嗎？你感到干燥、疲勞和不舒服嗎？如果你想通過(guò)飲食來(lái)緩解疲勞和保護(hù)眼睛，不要錯(cuò)過(guò)以下六種食物。
6種食物可以緩解眼睛疲勞
1、菠菜
菠菜富含葉黃素，對(duì)防止眼睛衰老引起的視網(wǎng)膜黃斑變性更有效。此外，菠菜富含鉀、鈣和鎂，可以幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，防止近視的發(fā)生，進(jìn)一步加深近視程度。此外，菠菜和其他綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的良好來(lái)源，當(dāng)維生素B2足夠時(shí)，眼睛不容易充滿血絲；β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼病等疾病的發(fā)生。
2、香蕉
香蕉能保護(hù)眼睛，首先與它富含鉀有關(guān)。其次，香蕉含有大量β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中大量的水分，從而導(dǎo)致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽，使人體達(dá)到鉀和鈉的平衡，緩解眼睛的不適。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有一種特殊的色素Anthocyanosides，這是一種天然抗氧化劑，有助于緩解眼部問(wèn)題，對(duì)經(jīng)常感到眼睛疲勞、夜間視力不良有很好的保養(yǎng)效果
4、綠茶
專(zhuān)家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可以起到一定的抗輻射作用。《神農(nóng)本草》將茶葉列入365種藥物，并表示茶味苦，讓人思考，少臥，輕身明目。
5、菊花
菊花明目的功效一直為人所知。它的性質(zhì)有點(diǎn)冷，味道又甜又苦。它含有菊花城、吟誦、氨基酸和微量維生素。具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫的功效。
6、魚(yú)肝油
魚(yú)肝油對(duì)眼睛有益，因?yàn)樗缓S生素A和維生素D。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能和免疫系統(tǒng)的健康，而維生素A的缺乏會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥和貧血。因此，對(duì)于夜盲癥、眼睛干燥、視力下降等不適的人，可以在醫(yī)生建議的劑量下食用魚(yú)肝油。
保護(hù)眼睛，緩解眼睛干燥疲勞，除了經(jīng)常吃上述6種食物干燥疲勞。接下來(lái)，我想和大家分享一個(gè)飲食療法——枸杞桑椹粥。
護(hù)眼食療:枸杞桑椹粥
制作方法：枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。
營(yíng)養(yǎng)功效：枸杞、桑椹養(yǎng)血明目、山藥、紅棗平肺腎、益氣健脾。如果視力疲勞患者每天早晚兩餐，長(zhǎng)期服用，可以消除眼干疲勞癥狀，提高身體素質(zhì)。
眼睛是我們看世界的窗戶。我們必須注意保護(hù)我們的眼睛。平時(shí)不要用太多的眼睛。當(dāng)我們累的時(shí)候，我們可以俯瞰遠(yuǎn)處，眨眼，多吃保護(hù)眼睛的食物。
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