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手腳冰涼該怎么辦?手腳冰涼的飲食全攻略

四季養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞: 手腳冰涼

天氣開始冷卻,很多人感到手腳冰冷,特別是怕冷,人的新陳代謝變慢,自然界溫度下降,人體血管收縮,血液回流能力減弱,手腳特別是指(指)尖部分血液循環(huán)變差,手腳冰冷。我們應(yīng)該身體寒冷,徹底告別手腳冰冷的情況?

防止手腳冰卻的6個技巧

1、心平氣和

調(diào)整心情,避免精神緊張和感情興奮,對防止手腳冰冷有一定的作用。研究證明,感情興奮時,手的溫度立即下降3~6度,平靜后可以恢復(fù)。

2、合理飲食

適當(dāng)多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品的花生等堅果也有助于身體產(chǎn)生熱量,促進(jìn)血液循環(huán),在經(jīng)常吃的醫(yī)生的指導(dǎo)下,也可以服用人參、鹿茸、蜂王漿等強身健體的中藥,提高身體的耐寒性。

3、保溫防寒

選擇適當(dāng)?shù)谋仄贰⒁m子,如天鵝絨棉鞋和毛巾襪,在溫暖舒適的鞋子里放置鞋墊,經(jīng)常更換保持干燥。手不僅要注意左右手經(jīng)常摩擦,還要戴寬松的手套,不利于血液循環(huán)。

4、體育鍛煉

太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞蹈等全方位鍛煉。如果手很冷,上肢的活動量應(yīng)該更大。如果腳很冷,下肢的活動量應(yīng)該更大。通過加強對手和腳的鍛煉,可以改善手和腳的冷癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進(jìn)血液循環(huán),是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經(jīng)常化,才能收到明顯的療效。

5、自我按摩

按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己不夠,腎俞穴,兩側(cè)各揉36次,各揉18次。按摩氣沖穴,穴位下有跳動動脈,先按摩氣沖穴,然后按摩跳動動脈。松一按,交替進(jìn)行,揉到腳上有熱氣下流的感覺為止的涌泉穴,以感覺到熱為限度,揉腳趾,特別是腳趾第二節(jié)的汗毛,被稱為三毛穴,揉得更多,用力揉3~5次。

6、熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)速度,還可消除疲勞,助于安眠。

手腳冰涼該如何飲食?

1、補充維生素e

維生素e有助于擴大末端血管,有助于末端血液循環(huán)的順暢性,但維生素e效果緩慢,需要持續(xù)3個月才能生效,而且每天必須服用210-250IU。

2、多吃含煙堿酸的食物

含煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng),改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,擴大末梢血管,改善手腳寒冷,大量服用,臉紅發(fā)熱

3、含煙堿酸的食物

含煙堿酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、粗米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中

4、維他命B群可幫助合成煙堿酸

維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

5、多吃堅果、胡蘿卜

通過日常飲食補充法,可以溫暖身體,如堅果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇,牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米

手腳容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。

6、培養(yǎng)吃辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辣香料,促進(jìn)血液循環(huán),利用平時的飲食,比如吃炒面、炒米粉時加辣椒醬,喝湯時加辣椒粉

7、經(jīng)常吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補品。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補身漸效,手腳也能不再冰冷。

中藥有很多藥物可以改善和預(yù)防人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

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    抑郁會導(dǎo)致手腳冰涼嗎
    回答:抑郁可能導(dǎo)致手腳冰涼,這與情緒波動、自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)以及血液循環(huán)不良有關(guān)。通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整,可以有效緩解癥狀。 抑郁情緒會影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡失調(diào)。這種失調(diào)可能引發(fā)血管收縮,減少四肢的血液供應(yīng),從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。抑郁患者常伴有疲勞、食欲不振等癥狀,這些也會影響身體的代謝和血液循環(huán),進(jìn)一步加劇手腳冰涼的問題。 1、心理治療是緩解抑郁及其相關(guān)癥狀的重要手段。認(rèn)知行為療法CBT可以幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式,從而改善情緒狀態(tài)。心理動力療法則通過探索潛意識的沖突和情感,幫助患者更好地理解自己的情緒和行為。正念療法通過培養(yǎng)對當(dāng)下的覺察,減少對負(fù)面情緒的沉浸,也有助于緩解抑郁癥狀。 2、藥物治療在抑郁管理中同樣重要。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林和帕羅西汀,可以增加大腦中5-羥色胺的水平,改善情緒。三環(huán)類抗抑郁藥TCAs如阿米替林和多塞平,雖然副作用較多,但在某些情況下仍然有效。單胺氧化酶抑制劑MAOIs如苯乙肼和反苯環(huán)丙胺,適用于對其他藥物無效的患者。 3、生活方式調(diào)整對改善抑郁和手腳冰涼癥狀也有積極作用。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳和騎自行車,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強心肺功能。飲食方面,增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽和核桃,有助于改善情緒和心血管健康。保持充足的睡眠和良好的作息習(xí)慣,也能幫助身體更好地應(yīng)對壓力和情緒波動。 抑郁可能導(dǎo)致手腳冰涼,但通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整,可以有效緩解這一癥狀。如果手腳冰涼伴隨其他嚴(yán)重癥狀,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
    肝腎陰虛可以造成手腳冰涼嗎
    回答:
    嬰兒手腳冰涼頭發(fā)熱是什么原因?
    回答:
    為什么痛經(jīng)會手腳冰涼
    回答:痛經(jīng)的患者如果出現(xiàn)手腳冰涼,多數(shù)是考慮宮寒引發(fā)痛經(jīng)的可能性大,這個時候會出現(xiàn)手腳冰涼、小腹冷痛、得熱則緩的臨床表現(xiàn),可以到醫(yī)院去找中醫(yī)大夫辨證。如果確定是宮寒引起,可以吃一些溫經(jīng)散寒暖宮止痛的藥,同時可以做艾灸,理療、注意保暖、避免感受寒涼。經(jīng)期不能吃寒涼食物,不喝冷飲,可以喝生姜、紅糖、大棗熬的水,可以喝熱水,暖寶敷肚子、溫水泡腳,這些都會對痛經(jīng)起到了很好的治療作用,長期的治療一般在注意保暖,多數(shù)能夠治好。
    痛經(jīng)期間手腳冰涼冒冷汗是什么情況
    回答:
    痛經(jīng)期間手腳冰涼 冒冷汗怎么回事
    回答:
    甲減手腳冰涼怎么調(diào)理
    回答:甲減患者手腳冰涼是常見的癥狀,與甲狀腺功能減退有直接關(guān)系。應(yīng)該及時補充甲狀腺素來使甲狀腺的功能得到提高,這樣才能從根本上改善癥狀。同時,飲食上增加碘的攝入。因為碘可以促進(jìn)甲狀腺素的合成,可以對治療起到輔助作用。甲減手腳冰涼主要是由于體內(nèi)的甲狀腺素水平過低,導(dǎo)致身體的代謝減慢而引起的臨床癥狀。除了手腳冰涼以外,還會伴有怕冷、乏力、嗜睡、脫發(fā)、皮膚粗糙等低代謝癥狀,要結(jié)合具體的檢查來明確病情的嚴(yán)重程度,然后再選擇藥物治療。期間要定期復(fù)查、調(diào)整用藥,以防止引起甲亢。
    手腳冰涼怕冷胃脹氣屬于什么病?
    回答:
    嬰兒手腳冰涼怎么回事
    回答:嬰兒手腳冰涼,有可能是由于寶寶體溫偏低。嬰兒手腳冰涼考慮四肢末梢循環(huán)較差、未注意肢體保暖、生活環(huán)境濕冷等因素所致。嬰兒手腳冰涼考慮四肢覆蓋物較少、體質(zhì)較差、營養(yǎng)不良、生活環(huán)境濕冷所致。
    嬰兒手腳冰涼是怎么回事?
    回答:
    嬰兒手腳冰涼出汗是怎么回事
    回答:
    孩子發(fā)燒手腳冰涼怎么辦
    回答:
    手腳冰涼是風(fēng)濕嗎?
    回答:再次出現(xiàn)了手腳冰涼,并不是風(fēng)濕引來的,考量還是有缺鐵性貧血引來的。需要有實施有關(guān)的抽血檢測,可以實施血常規(guī)的抽血檢查,通過血常規(guī)化驗可以確認(rèn)如何有血紅蛋白增加,再次出現(xiàn)了貧血可以口服補氣的藥物,同時再次出現(xiàn)了缺鐵性貧血,需要有留意多吃含鐵的食物,不是風(fēng)濕性疾病引來的癥狀。
    為什么冬天手腳冰涼?
    回答:肝火旺一般表現(xiàn)為眼睛干癢,眼屎較多,經(jīng)常會有耳鳴現(xiàn)象。也會出現(xiàn)口干,口腔異味重等現(xiàn)象出現(xiàn)。需要服用降肝火的藥物治療,比如龍膽瀉肝丸等藥物。至于你冬天手腳冰涼多見于陽虛體寒的癥狀。而身體陽氣不足,氣血虧虛,四肢血液循環(huán)不暢就容易出現(xiàn)手腳冰涼。可多吃補氣血,活血通經(jīng)的食物或藥物調(diào)理,可以起到治療效果的。
    為什么會突然冒汗手腳冰涼心?
    回答:
    女性手腳冰涼的原因是什么?
    回答:
    身體易出汗,冬天手腳冰涼是什么原因?
    回答:
    手腳冰涼腎陽虛的原因是什么?
    回答:腎陽虛人引起的手腳冰涼的患者,臨床上多見于陽虛導(dǎo)致的末梢循環(huán)障礙,而造成的手腳發(fā)涼的癥狀。腎陽虛的患者臨床上常用桂附地黃丸進(jìn)行調(diào)理治療,在用藥物治療的同時,應(yīng)注意飲食,多吃牛肉,羊肉,韭菜,肉桂等食物。在用藥物調(diào)理的同時,應(yīng)戒煙戒酒,避免進(jìn)食寒涼性食物,合理飲食,注意休息。
    我一到東天就手腳冰涼是什么回事?
    回答:
    手腳冰涼是什么回事?
    回答:手腳發(fā)涼的患者,臨床上多見于腎陽虛所引起的癥狀,與你長期熬夜加班有一定的關(guān)系。患有腎陽虛的患者,建議對癥口服桂附地黃丸進(jìn)行調(diào)理治療。再用藥物治療的同時建議患者應(yīng)保證充足的睡眠,多吃營養(yǎng)易消化的食物,建議患者不要精神壓力過大,不要過度勞累,應(yīng)合理飲食,注意休息。

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