失眠是什么原因引起的 慢跑治療失眠是真的嗎?

現(xiàn)在生活壓力很大,很多人習(xí)慣熬夜,越來(lái)越多的人有輕微的失眠。許多人正在尋找解決失眠的方法,但他們總是苦于沒(méi)有好的方法。有人說(shuō)慢跑可以治療失眠,有人說(shuō)不。那么,慢跑治療失眠是真的嗎?
1、每天睡前慢跑對(duì)治療失眠不一定有效,這種方法治療睡眠因人而異,夜間跑步不僅沒(méi)有治療睡眠效果,還有可能引起興奮的現(xiàn)象,影響睡眠,促進(jìn)睡眠前喝牛奶,睡前浸泡腳,緩解壓力,有助于睡眠治療,白天鍛煉身體有助于睡眠,睡前盡量安靜,心情平靜
2、睡前不要做緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的是在室外散步,盡量減少主觀刺激,有效預(yù)防失眠。
專家表示,睡前燙腳,勝過(guò)安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,擴(kuò)大腳血管,促進(jìn)血液循環(huán),容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)預(yù)防失眠。
3、預(yù)防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,給你一個(gè)清爽的感覺(jué),能夠排除一切煩惱,很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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