怎么喝牛奶不拉肚子

牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),是非常有營養(yǎng)的飲料。牛奶有助于提高人體能量和補(bǔ)充鈣,使骨骼健康。對(duì)于成長期的孩子來說,這個(gè)時(shí)期的孩子骨骼是發(fā)育階段,每天喝牛奶能夠吸收身體,保證骨骼的發(fā)育。
一、喝牛奶拉肚子的原因
部分人體內(nèi)乳糖酶分泌少,無法完全消化牛奶中的乳糖,牛奶進(jìn)入腸胃時(shí),會(huì)發(fā)生非感染性腹瀉,這種情況也稱為乳糖酶缺乏癥。腸胃功能弱,容易發(fā)生消化道問題,牛奶中含有難以消化的蛋白質(zhì),進(jìn)入腸胃后,這種蛋白質(zhì)會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),引起身體腹瀉。因此,一些腸胃功能較弱的人經(jīng)常在喝完牛奶后開始腹瀉。
二、如何喝牛奶不腹瀉
喝牛奶時(shí)不腹瀉,主要是喝牛奶的方法,純牛奶適當(dāng)加熱后再喝,最好不要冷,也不要空腹喝牛奶。建議飯后少量服用,不要一次喝多。因?yàn)楹榷嗔巳菀紫涣己透篂a。乳糖不耐癥患者可以將一盒250ml的牛奶分三次飲用,這樣可以很有效的減少乳糖不耐癥的不良反應(yīng)。
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