如何緩解水中毒?正確飲用的方法是什么?
天氣炎熱時(shí)要多喝水，但長(zhǎng)時(shí)間出汗時(shí)多喝水，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、頭痛、嘔吐、眼花等水中毒癥狀。如何緩解水中毒？主編教你正確的飲水方法。
水中毒了，怎么辦？
1、可適量飲用淡鹽水。在室外工作時(shí)或運(yùn)動(dòng)后，可以喝淡鹽水，補(bǔ)充人體大量排出的汗帶來(lái)的無(wú)機(jī)鹽。這樣可以很好地避免水中毒！
2、戶外工作后，盡量不要喝溫度過(guò)低的水。例如，冷凍后的水。夏天外出，室外溫度高，人體體溫高，喝大量冷飲容易引起飲水不當(dāng)。所以戶外最好不要喝5℃以下的飲料，最好喝一般溫度的飲用水！
3、萬(wàn)一有人水中毒，可以給患者服用一杯豆?jié){，使胃中的鹽和豆?jié){發(fā)揮作用，生成豆腐，可以解除水中毒的毒性。如果沒(méi)有豆?jié){，也可以先倒入米湯，然后再加入溫開(kāi)水，用手指刺激患者的咽后壁，進(jìn)行催吐洗胃，反復(fù)多次，然后立即送往醫(yī)院。
4、運(yùn)動(dòng)后，盡量不要喝牛，喝大量冷飲，注意鹽和水的平衡。
科學(xué)家推薦的飲用水日程表
7:00早上起床后，先喝熱水，然后開(kāi)始洗衣服。這有助于一夜之間睡覺(jué)的很快進(jìn)入工作狀態(tài)，排出體內(nèi)的污垢。
8:00早餐除了主食外，還需要液體食物，牛奶、豆?jié){、果汁、稀飯都能充分吸收肌肉的水分和營(yíng)養(yǎng)。
10:00此時(shí)必須補(bǔ)充礦泉水和茶。如果皮膚干燥，可以用保濕潤(rùn)膚水輕輕拍打臉部，或者直接用臉部噴霧來(lái)補(bǔ)充水分。
12:00午飯吃辣的食物，一定要喝湯粥來(lái)減輕對(duì)胃腸的刺激。飯后多喝水，以免著火引起皮膚干燥瘙癢。
15:00下午容易疲勞，吃水果可以提高精神。富含維生素c的水果可以緩解疲勞，也可以補(bǔ)充水養(yǎng)顏。
19:00晚上回家后的補(bǔ)水是一天的重要作業(yè)，進(jìn)家后來(lái)礦泉水。晚飯需要湯和粥，飯后吃水果，看電視時(shí)喝茶的能量燉補(bǔ)品湯喝。
21:00晚上睡覺(jué)前1小時(shí)最好不要喝水。用溫水清潔面部，涂上保濕的營(yíng)養(yǎng)晚霜，輕輕按摩面部、手腳等易干燥部位10分鐘，使水分和營(yíng)養(yǎng)滲透到肌膚深層。
專家建議，正常飲食外多補(bǔ)充1000毫升水。也就是說(shuō)，至少補(bǔ)充3000毫升的水。
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