貧血吃什么最有效？推薦貧血4大營養(yǎng)食療方
貧血的人很多，不同的人可能患貧血，不容忽視。貧血該怎么辦呢？補(bǔ)血的方法有很多，飲食調(diào)節(jié)貧血副作用最小。今天介紹貧血吃什么。
貧血吃什么最有效
1、棗:棗含有大量環(huán)磷酸腺苷，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，迅速生成新細(xì)胞，死細(xì)胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血紅細(xì)胞含量。
2、烏骨雞肉:烏骨雞肉是雉科動(dòng)物烏骨雞肉，即烏雞肉。烏雞肉味甘，性平，具有補(bǔ)血益陰、退熱消除煩惱的效果。適用于虛勞的骨蒸、弱盜汗、疲勞的食物少、口渴、五心煩躁、肌肉瘦弱等陰失血少、內(nèi)熱郁生的證據(jù)。烏雞進(jìn)血調(diào)經(jīng)，是婦科良藥。可以治療女性虛勞引起的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。
3、南瓜:南瓜營養(yǎng)價(jià)值主要含有豐富的維生素，含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護(hù)機(jī)身的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷成分，食用后有補(bǔ)血作用。
4、糖:糖是草本科植物甘蔗汁，是煉成的紅色結(jié)晶體。紅糖味甘，有養(yǎng)血活血，補(bǔ)充暖胃的效果。適用于婦女產(chǎn)后惡露、口干嘔、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)等證據(jù)。
5、龍眼肉：龍眼為無患子科植物。龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾的效果適用于心脾二虛引起的飲食少、頭暈、身體虛弱等證據(jù)。
與此同時(shí)，嘗試以下補(bǔ)血食譜。
貧血的營養(yǎng)食療方
1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
2、鯉魚阿膠粥
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克
做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時(shí)，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。
3、冰糖乳鴿燕窩羹
材料：冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。
做法:用溫水浸泡燕窩膨脹，去除雜毛。鴿子去毛和內(nèi)臟，去骨，切塊。把整理好的鴿子、燕窩、冰糖一起放入鍋中，加入足夠的水煮，煮到鴿肉腐爛。
4、燉排骨
材料:豬排骨(大排)300克，白菜50克，花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，蔥4克，姜3克
做法:將排骨洗凈，切成4厘米長，3厘米寬的段落，用沸水鍋燒開后取出，洗干凈的白菜洗凈，去根，切成兩個(gè)段落的蔥切片，用刀輕輕拍打備用的鍋燒熱，加入少許底油，用蔥切片，姜切片鍋燒開，介紹酒，加入排骨，加入湯的旺火燒開，加入陶器，加入小火煮，將小火煮，將小火煮成熟的鹽煮，然后放入白菜，放入調(diào)味，放入骨頭，放入骨頭，放入骨頭，放入骨頭
貧血吃什么好？不要錯(cuò)過以上美食。
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