如何練習(xí)肺活量
關(guān)鍵詞：
肺活量
肺活量是指人體盡最大努力吸氣后呼出的氣體總量，代表肺的最大功能活動(dòng)量。人體肺活量在一定程度上反映了肺部供氧能力和排放廢氣能力。不同年齡段的肺活量標(biāo)準(zhǔn)不同，低于正常值時(shí)，人體攝取氧氣和排放廢氣的能力差，增加肺活量對(duì)人體健康有好處。
如何練習(xí)肺活量:
1、正確姿勢(shì):
無(wú)論是保持正確的坐姿還是站姿，都與身體的發(fā)育和肺活量有關(guān)，人體長(zhǎng)期保持正確姿勢(shì)時(shí)，人體的肺活量會(huì)增加。
2、跑步:
肺活動(dòng)量隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，為了維持良好的肺活動(dòng)量，需要運(yùn)動(dòng)，跑步是很好的選擇。跑步需要大量的氧氣，氧氣是由肺部提供的，所以跑步的時(shí)候鍛煉肺部攝取氧氣的能力，而且跑步?jīng)]有季節(jié)和時(shí)間的限制，隨時(shí)都可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
3、胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng):
上學(xué)時(shí)經(jīng)常做胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)主要是為了防止肺活量下降，這種運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了胸部的擴(kuò)張能力，肺部呼吸時(shí)伴隨著胸部的擴(kuò)張和收縮，胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉肺活量。
4、游泳:
游泳時(shí)，每次浮出水面都要加大呼吸深度，水中不能呼吸，一次吸收足夠的氧氣，保障水中的呼吸。所以經(jīng)常游泳的人的肺活量比較高，游泳可以很好的鍛煉人體的肺活量。
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