月經(jīng)不調(diào)的情況，在我們的日常生活中也很常見，原因也特別多，其中壓力過大是其重要因素之一，要注意合理的調(diào)理。
精神因素
感情異常的長期精神壓迫、無聊、嚴重的精神刺激和心理創(chuàng)傷，月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是由卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會影響月經(jīng)。
從中醫(yī)角度來說，由于月經(jīng)前后很多人都是肝郁氣滯，所以經(jīng)前乳房脹痛也隨之而來，乳腺增生的病人也越來越多。痛經(jīng)女性會出現(xiàn)脾氣暴躁，抑郁，失眠等情緒。根據(jù)中醫(yī)原理，女性痛經(jīng)是七情致病，喜怒哀樂是內(nèi)因。根除病因的關(guān)鍵在于平時的調(diào)整，不僅僅是吃藥。
長期處于高壓狀態(tài)的女性必須調(diào)整自己的心情。有時，心理壓力會導致月經(jīng)異常。精神上受挫、壓力大等負面情緒，月經(jīng)異常，女性朋友需要調(diào)整自己的心情，保持良好的心情。
女性在日常生活中要學會自我調(diào)節(jié)，緩解壓力，適時適量吃滋陰補陰的中藥，不要補充過于熱、刺激的食物。
月經(jīng)不調(diào)整
1、運動調(diào)整:平時要重視戶外運動，積極參加健身運動，日常按時休息，結(jié)合工作和休息。特別需要控制夜生活，積極保證充分的睡眠。
2、排毒調(diào)理:注意大便、小便、汗腺的正常維持，使身體產(chǎn)生的所有廢棄物、毒素都有順暢的排泄通道，必須注意及時補充飲用水，重視便秘等癥狀的防治，出汗時需要出汗。
3、飲食調(diào)理:食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩刺激性食品，調(diào)理用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
4、精神調(diào)理:保持愉快樂觀的感情，保持和平的心情，特別重視放松安心的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
5、性生活調(diào)理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
月經(jīng)不調(diào)食療
1、南瓜紅糖蜜棗湯
補氣補血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
提示:南瓜性溫甜，補充中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，人體吸收后為維生素a，含有豐富的維生素e，女性生理日服用，有益氣補血。棗可補脾胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，具有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
2、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相不好，滋養(yǎng)肝腎，清熱益氣有效。特別是冬天手腳冰涼的女孩，多喝可以補充血氣增強抵抗力。
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