4種食療+按摩改善痛經(jīng)很簡單
嗎？十個女人有八個痛經(jīng)的煩惱。痛經(jīng)是指女性在生理日和前后出現(xiàn)小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶。中醫(yī)認為痛經(jīng)與女性月經(jīng)來潮時血脈淤滯、血氣喪失有很大關(guān)系，不通則痛。那么，如何緩解痛經(jīng)呢？接下來，我們來看看
食療方面改善痛經(jīng):
1、雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材:雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
制作方法:將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮30分鐘，去除渣滓，將雞蛋分散和米酒棗放入藥汁，煮至棗腐爛，喝湯吃棗。
治療效果:主要治療痛經(jīng)血氣虛弱型:經(jīng)期或經(jīng)期清潔后，小腹綿綿疼痛，按壓疼痛減少，經(jīng)色淡，質(zhì)量清淡，面色蒼白，精神疲勞，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛。
注意事項:
①、熱出血者禁止當(dāng)歸，濕中充滿大便的人、孕婦慎重地服用當(dāng)歸
②陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁止干姜，干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
素材:山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎1碗時，加入紅糖，調(diào)整，煮沸即可。
治療效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和面色無華者。
3、棗桂圓飲
適合血氣虛弱、寒凝血瘀的女性，經(jīng)前、經(jīng)過時準備10個桂圓、5個棗，放入鍋中，倒入500毫升的清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘熄火，溫?zé)犸嬘茫兄诰徑馔唇?jīng)。
4、棗玫瑰飲
適用于肝郁氣滯者，這種女性平時壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、乳膨脹明顯等癥狀。干燥玫瑰花5朵，山楂2金，棗3片，將山楂、棗放入鍋中，倒入1000毫升的清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫暖飲用。體質(zhì)寒冷，容易腹瀉的人不應(yīng)該用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵變成益母草10克。
按摩緩解痛經(jīng):
經(jīng)前可按三陰交、太沖等穴位緩解痛經(jīng)。其中，三陰交穴是婦科要穴，也是改善痛經(jīng)的第一個大穴，平時也可以多按摩，有助于疏通盆腔氣體。三陰交穴位于脾經(jīng)上，腳踝內(nèi)側(cè)3英寸，靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣。
按摩太沖孔具有調(diào)節(jié)氣滯的作用，經(jīng)常乳膨脹、頭痛的女性按壓該穴位緩解癥狀，太沖穴位于肝經(jīng)上，位于腳背第一、第二趾縫，約有一點五英寸的凹陷。
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