一坐一整天 三招巧防頸椎病
很多人坐在電腦前會出現(xiàn)肩頸疼痛、頭暈、惡心等癥狀，最初認(rèn)為是身體不舒服的小缺點(diǎn)，但這些都是頸椎病引起的。今天和大家一起討論白領(lǐng)一族職業(yè)病頸椎病，告訴我們預(yù)防和遠(yuǎn)離的方法。
白領(lǐng)職業(yè)病-頸椎病
大多數(shù)白領(lǐng)屬于計算機(jī)工作者，一天面對計算機(jī)時長達(dá)10小時，下班回家后面對計算機(jī)，長期以來脊椎偏移。這是因?yàn)殚L時間保持不正確的坐姿，脊椎越來越勞損，最后成為頸椎病。
頸椎病的前兆
一般來說，頸肩肌肉疼痛或上肢體偶爾發(fā)麻，是頸椎病的前期。如果不引起重視，病情惡化的可能性很高，最終成為頸椎病，嚴(yán)重者大小便失禁、四肢癱瘓等并發(fā)癥。
巧妙預(yù)防頸椎病
一、保持良好的坐姿是保護(hù)頸椎最直接的方法，頭頸直胸腹是很重要的。定期為自己設(shè)定小活動。例如，每隔一兩個小時站起來走路，搖動胳膊扭腰，放松緊張的肌肉。
二、每天都抽出20分鐘做一下延伸運(yùn)動，可以是簡單的廣播體操，也可以是簡單的瑜伽動作。只要達(dá)到了延伸肌肉的目的就行，活動幅度根據(jù)自己的身體狀況而定。
三、如果感染風(fēng)寒就很容易導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷。因此，經(jīng)常注意加熱衣服減少衣服，多吹自然風(fēng)，少吹空調(diào)風(fēng)也是預(yù)防頸椎病不容忽視的一方面。
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