冬天手腳冰涼的七個(gè)訣竅溫暖了冬天
關(guān)鍵詞：
手腳冰涼
鐘先生是一家裝飾公司的設(shè)計(jì)師，工作忙，平時(shí)缺乏鍛煉，到了冬天手腳冰冷，晚上睡不著更久。這種情況伴隨著鐘先生多年了。有一次，她和朋友們談到這種情況，朋友們說(shuō)自己是這樣的，不是得了什么病嗎？鐘先生和老中醫(yī)商量后，突然意識(shí)到了。本來(lái)，這種情況是中醫(yī)所說(shuō)的腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，通稱冷底或冷底。
血糖值過(guò)低容易冷底
據(jù)老中醫(yī)介紹，腎陽(yáng)虛的情況多見(jiàn)于
體型過(guò)薄的女性、體質(zhì)差的人。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。
血糖太低或低血壓的人。食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
工作壓力過(guò)大的人群。工作緊張的壓力和時(shí)間緊迫的壓力，手腳發(fā)冷發(fā)抖，過(guò)了這個(gè)緊張的時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
小竅門(mén)溫暖手腳
【注意保溫】非疾病原因手腳冰涼，從日常生活的各個(gè)方面著手，立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、飲食療法、藥膳、入浴、按摩等。
注意保溫，美麗的凍的凍結(jié)人。特別要注意腳和腳的保溫，下肢的保溫做得好的話，全身會(huì)變暖。不要穿得太緊，因?yàn)橐路o會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了容易睡覺(jué)。
【合理飲食】合理飲食，補(bǔ)充維生素e，多吃含煙酸的食物和b族維生素，擴(kuò)大末梢血管，多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫暖的食物，不吃冷食物、冰食物或冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
堅(jiān)持按時(shí)吃飯，不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果知道今天工作很忙，不能按時(shí)吃飯的話，可以準(zhǔn)備餅干、面包、人參茶等適時(shí)補(bǔ)充熱量。
【曬背】肩背是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈匯集在肩背上，經(jīng)常曬背，可以得到更多的陽(yáng)氣。尤其是大椎穴（低頭時(shí)，后頸最突出的骨頭下方是），可以穿比較薄的衣服曬太陽(yáng)，身體會(huì)以最快的速度將吸收的陽(yáng)氣運(yùn)送到全身。
【加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)】加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，早起運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)和新陳代謝，整天充滿活力，不易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。
【適當(dāng)服用中藥】適當(dāng)服用中藥，中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有效。例如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常適合虛寒體質(zhì)的人。
【經(jīng)常泡腳】冬天若能堅(jiān)持經(jīng)常泡腳，最好用中藥煎劑，對(duì)改善雙腳癥狀有良好作用。泡腳又稱足浴，是一種養(yǎng)生保健方法。熱水泡腳具有促進(jìn)氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)。溫煦臟腑的作用，對(duì)改善老年人四肢末梢微循環(huán)很有好處。若用中藥煎劑泡腳，其效果將更加明顯。
常用的泡腳液為1、雞血藤、鎖陽(yáng)各30克，制作附件10克，加入適量的水煎湯。2、川牛膝、懷牛膝、狗脊、制片各15克，加適量水煎成湯液。3、延胡索、姜黃、虎杖、戟天各15克，制作附件、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加適量水煎湯。浸泡的次數(shù)，一天一次，一天幾次，幾天一次。
【按摩】按摩陽(yáng)池穴可以暖身，陽(yáng)池這個(gè)名字意味著囤積太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來(lái)，胳膊上出現(xiàn)一些皺紋，按住靠近手背一側(cè)的皺紋，在中心找到壓痛點(diǎn)。這是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。
驅(qū)寒食譜
姜絲爆羊肉
羊肉切片，生姜切片。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
棗枸杞羊肉湯
羊肉切8分鐘，用熱水鍋中海出血水備用。棗和枸杞洗凈備用。鍋里加水，加羊肉，蔥姜煮。煮半熟時(shí)，加入棗、枸杞和鹽，再煮，煮就行了。如果你不喜歡羊肉的臭味，你可以一起加入橘子皮一兩片，可以減輕臭味。
白胡椒煮豬肚湯
買豬肚，反復(fù)用水沖洗。打碎約15克白椒，放入豬肚中，留下一點(diǎn)水分。然后用線扎緊豬肚的頭尾，慢慢煮1小時(shí)以上(豬肚變軟)，加鹽調(diào)味即可。另外，湯煮好的豬肚又脆又軟，切成盤(pán)子，撒上白芝麻和新鮮醬油，是非常好的冷盤(pán)。
三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦?；ㄉ祝粗链?芝麻也可以)蔥用爐火烤到外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨?種原料，分別在磨削中破壞，然后與其結(jié)合，加入鹽和味精即可。
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